蘋果減肥的正確方法有哪些呢
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蘋果減肥的正確方法有哪些呢,蘋果減肥法就是指在減肥期間,只靠吃蘋果來維持人體所需要的營養物質。蘋果減肥法受到很多人的推崇,那麼接下來一起去看看蘋果減肥的正確方法有哪些呢。
蘋果減肥的正確方法有哪些呢1
蘋果減肥的正確方法
1、蘋果確實有一定的減肥功效,它是一種高營養水果,而且還有大量的膳食纖維,人們食用蘋果能滿足身體正常代謝時,對不同營養的需要,又能減少身體對熱量的攝入,而且能促進身體代謝,只要合理使用就能讓體重明顯減輕。
2、蘋果最正確的減肥方法就是持續三天吃蘋果,而且在吃蘋果期間不吃其他任何食物和水果,只有堅持下來才能讓體重明顯減輕,但在吃蘋果減肥期間一定要進行適度的.運動,如果運動量達不到也會影響蘋果減肥的效果。
3、在吃蘋果減肥時,可以按一日三餐的規律來吃蘋果,也可以在餓了以後就直接吃蘋果,直到吃到不餓爲止,吃蘋果時一定要選擇那些新鮮優質的乾淨蘋果,而且又要把它洗淨,以後削掉果皮再吃。
4、在吃蘋果減肥期間,口渴以後可以喝純淨水或者開水,但不能喝帶有刺激性的飲料或飲品,像紅茶,咖啡和綠茶以及烏龍茶等飲品,在吃蘋果減肥期間都應該遠離,不然會對腸胃造成明顯刺激,容易引發腸胃不適。
5、蘋果還有一定的收斂作用,有些人在持續三天吃蘋果減肥期間會出現便祕,這時也不用過分擔心,可以在空腹的狀態下喝20克左右的橄欖油,它能潤滑腸道,也能清理腸道中淤積的垃圾和毒素,能加快身體代謝,並能促進大便排出。
而橄欖油又是一種低脂低熱量的健康食用油,人們在吃蘋果減肥期間服用這種食用油會讓吃蘋果減肥的效果更好。
蘋果減肥的正確方法有哪些呢2
一週減5斤的蘋果減肥法
蘋果蛋餅:
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
用料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
蘋果什錦飯:
用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
蘋果牛奶窩雞蛋
原料:蘋果、牛奶、雞蛋。
做法:
1、蘋果切塊,然後放水煮熟;
2、加入牛奶和雞蛋,雞蛋是窩熟的。
紫甘藍蘋果沙拉
原料:紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法:
1、所有食材洗淨,並準備一碗涼開水;
2、將玉米下鍋中煮熟,撈起,備用;
3、煮玉米時,可以處理其它材料。蘋果去皮,切成細一點的條,放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起,備用;
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費,把紫甘藍過一道水,瀝乾後切細絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻,依個人口味,可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。
胡蘿蔔蘋果汁
原料:胡蘿蔔2根,蘋果1個
做法:
1、將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊;
2、先將胡蘿蔔榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。
西芹蘋果蜂蜜汁
原料:芹菜,蘋果,蜂蜜
做法:
1、把蘋果切塊,芹菜切段備用;
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中,加入溫開水,攪碎;
3、將渣過濾,只留汁水,加蜂蜜調味即可。
蘋果銀耳湯
原料:瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量
做法:
1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿蔔切塊;
2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後,再用中小火燉約30分鐘;
3、將銀耳洗淨,泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中,加適量鹽即可。
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