用蘋果減肥的正確方法
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
用蘋果減肥的正確方法,水果減肥和運動是許多人在減肥的時候都會選擇的運動,除了做運動之外我們還需要掌握正確的減肥方法,例如吃蘋果這件事,現在分享用蘋果減肥的正確方法技巧。
用蘋果減肥的正確方法1
1、經典的蘋果三日減肥法
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
2、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
3、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女
4、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點:
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
5、第四天開始,你的'飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。
用蘋果減肥的正確方法2
1、蘋果確實有一定的減肥功效,它是一種高營養水果,而且還有大量的膳食纖維,人們食用蘋果能滿足身體正常代謝時,對不同營養的需要,又能減少身體對熱量的攝入,而且能促進身體代謝,只要合理使用就能讓體重明顯減輕。
2、蘋果最正確的減肥方法就是持續三天吃蘋果,而且在吃蘋果期間不吃其他任何食物和水果,只有堅持下來才能讓體重明顯減輕,但在吃蘋果減肥期間一定要進行適度的運動,如果運動量達不到也會影響蘋果減肥的效果。
3、在吃蘋果減肥時,可以按一日三餐的規律來吃蘋果,也可以在餓了以後就直接吃蘋果,直到吃到不餓爲止,吃蘋果時一定要選擇那些新鮮優質的乾淨蘋果,而且又要把它洗淨,以後削掉果皮再吃。
4、在吃蘋果減肥期間,口渴以後可以喝純淨水或者開水,但不能喝帶有刺激性的飲料或飲品,像紅茶,咖啡和綠茶以及烏龍茶等飲品,在吃蘋果減肥期間都應該遠離,不然會對腸胃造成明顯刺激,容易引發腸胃不適。
5、蘋果還有一定的收斂作用,有些人在持續三天吃蘋果減肥期間會出現便祕,這時也不用過分擔心,可以在空腹的狀態下喝20克左右的橄欖油,它能潤滑腸道,也能清理腸道中淤積的垃圾和毒素,能加快身體代謝,並能促進大便排出。而橄欖油又是一種低脂低熱量的健康食用油,人們在吃蘋果減肥期間服用這種食用油會讓吃蘋果減肥的效果更好。
番瀉葉可以減肥嗎 番瀉葉減肥的正確服用方法
蘋果醋可以解酒嗎 蘋果醋的正確喝法
慢跑減肥的正確方法
正確的跳繩減肥方法
蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
蘋果酸奶減肥法是真的嗎 蘋果酸奶減肥法能喝水嗎
正確減肥方法成功的方法
晨跑減肥效果好嗎 晨跑減肥的正確方法
跳神減肥一天跳多少纔有效果 跳神減肥的正確方法
蘋果酸奶減肥法能瘦嗎 蘋果酸奶減肥法三天瘦8斤
蘋果牛奶減肥方法
慢跑和快走哪個減肥效果好 慢跑減肥的正確方法教程
吃蘋果減肥方法 怎麼吃蘋果減肥
皮筋綁腳趾減肥有用嗎 綁腳趾減肥的正確方法
煮蘋果減肥的正確方法,煮蘋果的減肥方法
跑步減肥的正確方法,又健身又減肥
蘋果醋減肥方法
蘋果醋的功效與作用 巧喝蘋果醋減肥
不用運動也能瘦!中醫刮痧減肥的正確方法
快走減肥效果好嗎 快走減肥的正確方法
正確的健身減肥方法
蘋果減肥的正確方法
煮蘋果減肥的正確方法 關於煮蘋果減肥的正確方法
怎麼減肥最快?21天減肥法的正確方法
跑步減肥的正確方法 怎麼跑步才能達到最佳的減肥效果
局部減肥有效果嗎?局部減肥的正確方法
醋減肥的正確食用方法有哪些
吃蘋果減肥的方法
減肥正確的飲食方法
跳繩和跑步哪個減肥效果好 跳繩減肥的正確方法
蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害 蘋果酸奶減肥法怎麼吃
水果當正餐?不正確水果減肥法當心越減越肥
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處