蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
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【導讀】:蒸蘋果是一種不太常用的吃法,但據說確實具有減肥的功效,不過效果究竟如何可能會因人而異,下面就來和秀美小編一起看看蘋果怎麼吃減肥最有效。
蒸蘋果是民間治療拉肚子的偏方,不過蒸蘋果也具有減肥的功效,蘋果本身就是營養價值很高的水果,蒸蘋果的做法也簡單,所以想減肥的朋友不妨嘗試一下。
蒸蘋果能夠減肥,它含有大量的自然果酸,進入人體以後能加快身體代謝,也能減少脂肪在人體內的積存,另外蒸蘋果,還能容易讓人有種飽腹的覺得,平常經常食用,對減肥有很大益處。
蒸蘋果中含有豐富的果酸,能促進身體新陳代謝,減少脂肪積累,加上蘋果熱量低,而且富含膳食纖維,可以增加飽腹感,是減肥的理想食物。另外建議煮蘋果時,最好使用不鏽鋼鍋並且以文火煮熟.這種方法可以使蘋果裏的維他命、礦物質和其他營養成分不至於喪失過多。加水煮後,口味會變酸,要少加水,再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸着吃、烤着吃也不錯,或者切碎粒混在煎餅裏,味道都很好。
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法主要是脫水減肥,而脫水減肥對人體的危害是很大的,許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等症狀,這些都是鈉離子失去平衡所引起的,長期缺乏鈉離子,對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。此外,鹽分不足還會降低皮膚鎖水能力,水分被快速蒸發掉,從而出現小細紋。俗話說 “減掉一身肉、換來一臉皺”,說是說減肥對皮膚造成的傷害。
蘋果減肥法危害其中之一就是:蘋果減肥法減下的“肥”會反彈。蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物,這會讓三日蘋果減肥法結束後的你面對食物難以自控,就算有再強的意志力也是徒勞,因爲此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食慾的激素,你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食慾。
另外長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
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