汗蒸減肥有用嗎 汗蒸減肥效果好嗎 如何汗蒸減肥
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【導讀】:天氣越來越冷,汗蒸也越來越受歡迎,汗蒸減肥真的有用嗎?汗蒸減肥有效果嗎?其實汗蒸是可以減肥的,但是要掌握正確的方法哦!下面就跟小編一起來了解一下汗蒸減肥的原理。
汗蒸能減肥嗎?
汗蒸當然可以減肥。汗蒸房通過紅外線反射原理加溫,在不斷汗蒸的過程中,人體體溫會不斷升高,從而使體內新陳代謝加快,脂肪燃燒速度自然也會越來越快,這是一種強調高熱的物理治療法。另外,在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量,從而更加促進減肥瘦身。
冬季汗蒸減肥效果
更好如果想通過汗蒸減肥,最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。因爲冬天氣溫低,人體活動以後散熱較快,同樣的運動項目,同樣的運動量,如果在冬天進行,其消耗的能量會比其他季節要大得多。
怎麼汗蒸讓減肥效果加倍?
1、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩
如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽,按摩身體的各個部位,可以加快體內脂肪的燃燒,更加有利於減肥,還能加快毛孔中垃圾的排除。
注意:並不是汗蒸越久減肥效果越好,一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘,時間太長會導致身體失水,甚至產生脫水症狀,對各個器官損傷也較大。另外,汗蒸的頻率也不能太高,一週一次即可。
2、汗蒸前多喝水
汗蒸之前建議多喝水,這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出。另外,汗蒸同時本身水分消耗比較快,若不多補充水分,很容易出現脫水症狀,也會使皮膚乾燥失去彈性。
3、汗蒸後管住嘴很關鍵
汗蒸的確可以減肥,可是,要想讓汗蒸減肥的效果保持住,汗蒸後管住嘴很重要。
一方面,由於汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時,人體也很容易變得飢餓,甚至是食慾大增,這樣可能反而會因爲汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面,不管是什麼減肥方式,事後自然都是不能亂吃的,尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。
汗蒸減肥多久能看到效果
汗蒸減肥多久可以看到效果?這個問題並沒有準確的答案,因爲這要根據自身情況決定。一般來說,連續汗蒸一個月,並且蒸完之後不能暴飲暴食,同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等才能看到一定的效果。
所以,對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看,不能盲目誇大,要達到理想的效果並維持功效穩定,還是需要長期積累,並不能一蹴而就。
注意:汗蒸即使有減肥效果,但時間也不宜過長,頻率應該適中,一週一次即可,汗蒸最重要的是堅持。
不適合汗蒸減肥的人羣
1、女人處於經期不宜去汗蒸減肥。另外,有高血壓、心臟病、結核病患者,急性疾病、癌症晚期、高燒高熱患者、惡性腫瘤患者、傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士也不適合汗蒸。
2、單純肥胖人士或營養過剩的人或許能通過汗蒸起到一定的減肥功效,因爲通過汗蒸可以促進血液循環。但是,對於有些溼氣很重的人來說並不適合,他們在室內反而會感覺胸悶。當然,對於有高血壓、心臟病的病人來說,就更危險了。
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