冬天減肥不流汗有效嗎 多流汗能減肥嗎

【導讀】：減肥的時候都是希望出很多的汗，可是到了冬季的時候，運動了就是不會流汗的，是不是完全沒有消耗脂肪呢？一起來看看吧！

冬天減肥不流汗有效嗎

流汗不能作爲減肥的一個標準，脂肪也不是通過流汗來實現的，很多時候身體的脂肪是很多的途徑排出來的，呼吸，尿液，糞便，還有流汗的汗液。這一類都是可以排出脂肪的。當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量，接着通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。

運動的強度加大的確就會有流汗的情況，在寒冷的冬季，自然是會很少流汗，可是有的時候不要看沒有流汗就是沒有在消耗，其實只是換了一種方式。運動量與出汗量並不是呈正比的，有的人比較容易出汗，稍微一運動就大汗淋漓，有的人不愛出汗，即便是已經有充足的運動仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。

多流汗能減肥嗎

流汗多說明身體排出了很多的水分，在結束運動之後，補充的水分還是會回來的，可是排出的汗液也是會有脂肪的，呼吸，尿液也是會有脂肪的。減肥主要是要燃燒掉體內的脂肪，這樣可以達到瘦身的目的的。 出汗，說明你的身體在加快代謝，有助於燃燒體內的脂肪的，同時，汗液主要是減少的體內的水分。

單純的流汗會排出很多的東西，可是有的時候還是不同，脂肪是通過多種途徑排出來的，不過運動之後身體會出汗是代表運動的強度是很大的。如果只是減去身體中水分的重量，在訓練中只要儘可能的讓自己多出汗就可以了，不過你在訓練結束之後也會很快的恢復，訓練動作要讓你可以消耗大量的熱量，像是快速的高擡腿、波比跳這類的全身性運動，越困難的訓練動作可以造成的熱量消耗就越多，越多的肌肉發力消耗的熱量也會越多。