吃三天蘋果能瘦多少斤 吃三天蘋果減肥反彈嗎
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【導讀】:蘋果是生活中最常見的水果之一併且營養價值豐富,除此以外蘋果還是公認的減肥水果,於是網上十分流行三天蘋果減肥法,下面就和小編一起來看看這種減肥方式的效果。
蘋果確實是公認的減肥水果,如果連續三天支持蘋果而不吃其他的食物,一般來說可以瘦8斤左右,但是小編並不建議大家經常使用這種減肥方式,因爲畢竟蘋果的營養是有限的,並不能滿足人體所需的一切營養物質。
三天蘋果減肥法的主要方法就是選擇三天只吃蘋果,餓了的話就吃蘋果不吃任何零食和主食。吃一個蘋果攝入的熱量需要人體用超過一個蘋果的熱量來消化,因此3天只吃蘋果的話身體會消耗體內多餘的脂肪。而且蘋果富含維生素和水分,能夠提供人體維持生命所需要的能量。堅持3天只吃蘋果的話大概能瘦8斤左右。
就是連續三天只吃蘋果和飲用礦泉水,不再攝取其他的食物和水果。當然對於蘋果的選擇上可以是各式各樣的,不過最好別選擇青蘋果,因其富含果酸對於這段時期的胃有更加明顯的刺激性。還有這三天中若有出現便祕此類情況,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
吃三天蘋果減肥是非常容易反彈的,即使這種減肥方式效果非常明顯,但只要恢復正常飲食之後,體重就會反彈回來,所以不建議大家嘗試這種減肥方式。
利用蘋果減肥期間,攝入量少,腸胃等器官有充足的時間休整,恢復正常功能。蘋果減肥期間,腎臟或腸胃功能都會有所增強,體內廢氣、宿便、水毒等都可以更快排出體外,達到減肥目的。三天內只吃蘋果,熱量是非常少的,不足之處都需調動體內儲存的脂肪了。多餘脂肪都可以被消耗完的話,人肯定會瘦下來啊。而且,利用蘋果減肥,可以加快白血球生成,增強減肥者的抵抗力及免疫力,還可以改善內分泌功能,達到美容養顏目的。
蘋果屬於低卡高營養水果,和一般的餐食相比,熱量低了很多,非常適合用來做減肥餐。但是,蘋果所含的營養素比較不夠全面,長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也極易反彈回去。三日蘋果減肥法一定要科學對待,一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時候,而且一個月最多隻進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一,在選擇三日蘋果減肥時,還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養才能瘦的更健康,還不容易反彈。
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
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