月經前後的情緒有什麼控制辦法
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月經前後的情緒有什麼控制辦法,生理週期期間要注意不能吃生冷食物,有很多女生痛經非常嚴重,很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友,下面來看看月經前後的情緒有什麼控制,
月經前後的情緒有什麼控制辦法1
看書。
看書既可以陶冶情操,又可以放鬆心情,月經前可適當選擇讀書,這裏對書的選擇也有一定要求,不要選些生澀難懂的、悲情的大塊頭書來看,要不心情更剪不斷,理還亂。可選擇一些故事類的"心靈雞湯“,或者讓人開心的一些小笑話、段子之類的,甚至可以選擇一些禪書,讓內心恢復平靜。
看電影。
看電影是件讓人很快樂的事情,電影能將人帶入另外一個世界,同樣道理,可選喜劇類的電影觀看,每天一兩個小時,讓你開心一整天,輕輕鬆鬆度過焦慮期。
少和身邊的人交流。
這裏所說的“身邊人”特指老公/男朋友,或者是你的家人,越親密的人發起脾氣來越肆無忌憚,因爲這些人會經常跟你在一起,而他們因爲接觸過密,有時你會不顧對方感受輕易向他們發脾氣,有時候就因爲你的一兩句話,可能會傷透對方的心,甚至引發一場“戰爭”。所以,經前和身邊的人少說話,少交流,少談論事非(有時談別人的事非也會演變成自己的事非),開啓“靜音”模式吧。
和閨密打發時間。
所謂閨密,就是那些無需天天陪着你,但隨叫隨到又無話不說的人,經期煩燥時閨密可派上大用場了,約上她們逛街,瘋狂SHOPPING,或者去休閒小吧坐坐,再或者就是打個電話胡說海吹,你的心情也會舒緩很多。
聽音樂。
音樂能舒緩您的心情,想回避現實中一些隨時可點燃你暴躁情緒的事情,不妨聽聽歌,可聽一些純音樂、舒緩的音樂,或者多年前很喜歡的一些歌曲,讓自己暫時遠離喧囂,沉浸在音樂的世界裏。
吃好吃的。
衆所周知,吃東西對女人來說是種解壓方式,經前幾天儘管吃些你自己喜歡吃的,你認爲好吃的東西,例如甜品、小吃等,相信吃完之後你肯定會有大快朵頤的感覺,心情大好。當然,吃什麼都好要控制食量,不要暴飲暴食,選擇健康衛生的食品。
月經前後的情緒有什麼控制辦法2
什麼叫經前綜合徵?
經前期綜合徵(PMS)是指女性來月經前出現的一系列生理和情緒方面的不適症狀,與疾病無關,月經結束後會自行恢復正常,但症狀嚴重時會影響正常生活。
經前期綜合徵有隨年齡增長逐漸加重的趨勢,常在40歲左右或在圍絕經期開始變得嚴重。
經前期綜合徵一般表現爲以下三個方面。
1、 軀體表現:頭痛、下腹痛、乳房脹痛、水腫、食慾亢進、體重增加等。
2、精神表現:情緒不穩定、易怒、感覺無助、容易疲勞、焦慮、抑鬱、睡眠障礙等。
3、行爲改變:注意力不集中、興趣降低、工作效率低、容易出錯等。
如何改善症狀?
調整生活方式
症狀不嚴重的女性,可採取調整生活方式、認知行爲療法等方法改善症狀。生活方式調整包括進行規律的有氧運動,避免應激等不良生活事件,調整睡眠習慣等。糾正負面情緒、改善行爲模式等認知行爲療法,適用於改善緊張、疼痛等症狀。
藥 物 治 療
症狀嚴重的女性需要在醫生指導下輔以藥物治療,如複方口服避孕藥、選擇性 5- 羥色胺再攝取抑制劑、促性腺激素釋放激素(GnRH)激動劑、抗抑鬱藥等。
中 醫 治 療
中醫認爲,經前綜合徵的形成與經前血注衝任血海,全身陰血相對不足,陰陽失調,臟腑功能紊亂有關,治療應以“虛則補之,實則泄之”爲原則,採取疏肝理氣、活血化瘀、益氣養血、健脾利水、滋腎溫腎等不同方法。
月經前後的情緒有什麼控制辦法3
女性來月經之前比較憤怒,這已經是一個比較普遍的現象了,許多人也都沒有在意,也就沒有深究其原因。其實女性來月經之前比較暴躁,有可能是因爲經期前綜合症的原因,此時體內激素水平發生了變化。女性在來月經之前容易發怒,其實並不是有女性自己的意識就可以決定的`,所以如果家人發現女性在來月經之前,脾氣特別暴躁,應該要給予女性一定的關心和愛護,畢竟也不是女性自己本身想發脾氣的。
女性在來月經之前脾氣特別暴躁的時候,家人應該給予一定的諒解和體貼,這樣女性的心情也會好起來,而且暴躁的脾氣也會慢慢的有所緩解,不管對於女性還是家人都是有一定好處的。不過大部分的女性在來月經之前脾氣容易暴怒都只是輕微的,不會有特別明顯的症狀。
如果女性在來月經之前非常容易發脾氣,並且還有抑鬱症的情況出現就要及時去醫院檢查,也有可能是自己心理方面出現了問題,可以去尋找心理醫生。這樣的情況在現實生活中也是有的,並且有的人還會產生輕生的念頭,如果不及時去尋求心理醫生的幫助,那麼繼續下去,情況會更加嚴重。
女性在來月經的前後和期間都是有許多方面需要注意的,如果不注意可能在自己老了之後帶來一些後遺症,爲了自己的身體健康,女性還是應該要多注意月經期間的行爲習慣。有很多女性在來月經的時候都會出現經期疼痛的症狀,出現這種情況,女性應該要多休息,不要太過勞累,並且要早睡早起,保證充足的睡眠時間。可以自己在家煮紅糖薑茶,紅糖薑茶不僅可以去除體內的一些寒氣,也是可以幫助緩解女性經期疼痛的。
另外,還要多吃一些營養健康的水果蔬菜,飲食儘量不要太過辛辣油膩,也少吃帶有刺激性比較強的食物,這些食物吃多了不僅容易長痘痘,而且還會對自己的腸胃有所傷害,也會讓經期變的更加難以度過,還應該儘量不要吃生冷的食物。
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