蘋果三日減肥法能瘦幾斤 3天瘦6斤秒變女神
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【導讀】:蘋果三日減肥法能瘦幾斤跟自身的體質有關,一般減肥三天以後可以痩3-5斤不等。下面一起來看看正確的蘋果三日減肥法和蘋果減肥食譜。
蘋果三日減肥法能瘦幾斤跟自身的體質有關,一般減肥三天以後可以痩3-5斤不等。
1、蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥;蘋果減肥促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以淨化。試想,人體內的廢物得以順暢排出,吐故納新趨於正常,不是可以預防和治癒許多的疾患嗎;蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善人們的精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
2、這種用水果做代餐的減肥方法一直都有,其原理也是一致的。三天減重失去的其實主要是水分。一箇中等大小的蘋果約210克,可食部分約160克,如果一天按吃8個算,攝入的總能量大約是640大卡。而一個成年人每天能量約需1800大卡,吃三天蘋果的能量負平衡約3480大卡。也就是說,實際消耗的體內脂肪僅僅不到500克,而這三天體重下降,主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此,短期內應該不會有損害,但是最好不要超過三天,一旦超過三天,一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官,二來很可能導致中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
1、連續這三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
1、蘋果玉米湯
原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出)。
2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲。
3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。
減肥原理:蘋果是最理想的減肥水果之一,它不僅熱量非常低,所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品,是增加飽腹感的健康減肥佳品。
2、蘋果蛋餅
原料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
減肥原理:這個餅色澤金黃,味美,口感好,對排毒減肥有着非常大的幫助。
3、蘋果什錦飯
原料:白米飯1碗,富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊。火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。
減肥原理:以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
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