蘋果牛奶減肥方法
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蘋果牛奶減肥方法,很多人都喜歡吃蘋果,也喜歡喝牛奶,兩者可以組合成一種很好喝的飲品,那就是蘋果牛奶,而且能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的,下面一起來學習一下蘋果牛奶減肥方法。
蘋果牛奶減肥方法1
蘋果牛奶減肥法是當下備受推崇的一種減肥方法,對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法的做法是:每週爲一個減肥週期,週一至週五按常規安排飲食,星期六爲"蘋果日",星期天爲"牛奶日"。
蘋果日是全天只吃蘋果,不吃其他任何東西,包括水。準備好兩斤蘋果分成四五等份,每次一份,吃的時候小口小口地吃。蘋果最好選擇紅蘋果,因爲青蘋果較酸,容易刺激到腸胃,導致相關疾病。
牛奶日是全天只喝脫脂牛奶,量在1000毫升左右,大概分成六七等份,每次喝一份。同樣的,牛奶日也不能喝水和吃其他東西。
在結束這兩天的減肥日後就是飲食恢復日了,第一天覆食最好以流食爲主,比如粥和湯;之後的幾天,早餐、午餐可以跟之前一樣正常飲食,晚餐建議還是以蔬菜素食爲主,吃易消化的粥類。
蘋果牛奶減肥法見效比較快,第一次開始一個週期後就會感覺到明顯的清腸效果。如果想要效果更好,建議堅持兩三個週期,同時還可以搭配一些有氧運動來加強減肥效果。
注意事項:
1、在蘋果日和牛奶日一定不要喝水,否則會影響脂肪消耗效果。蘋果日主要是減去體內的水分,而牛奶日主要是減少體內的脂肪。
2、恢復飲食日要清淡飲食,選擇低熱量易消化的食物,千萬不要因爲餓了兩天就暴飲暴食。
3、不可把蘋果和牛奶混在一起吃,蘋果日只吃蘋果,牛奶日只喝牛奶。
4、腸胃不好的人不建議採取蘋果牛奶減肥法。
蘋果牛奶減肥方法2
1、女性的朋友通過蘋果牛奶減肥法,首先一定要注意減肥的週期不能過太長,這種減肥的方法最好是奸賊在一週之內,而且平時如果長時間的使用以後就會產生危害性,容易對我們腸道造成刺激。
2、蘋果牛奶減肥法的患者在平時一定要堅持住,而且在平時如果堅持不住一下子恢復了正常的`飲食的話,可以儘量的吃一些白粥和豆腐來進行代替,否則就會容易出現反彈容易造成減肥失敗。
3、使用蘋果牛奶減肥法進行減肥的患者,每次使用的時候進行兩天,然後使用兩次,然後工作日恢復正常的飲食,在一個星期之內就會看到非常明顯的清腸的效果,平時一定要重複2到3個週期效果會穩定些。
注意事項:
只要牛奶蘋果法進行減肥的患者平時蘋果一定要注意選用紅蘋果,因爲山的蘋果是容易造成腸胃的負擔的,而且在減肥的過程當中,全天只能喝牛奶和吃蘋果。
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