去溼氣十天瘦二十斤
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去溼氣十天瘦二十斤,我們身邊都有那麼一部分人,喝口涼水都發胖;還有一部分人怎麼減肥都瘦不下去,一般我們講這種胖是虛胖,是溼氣重引起的,下面分享去溼氣十天瘦二十斤。
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溼氣重的人爲什麼容易胖?
溼氣重固然不會直接引起肥胖,可是與肥胖難脫干係。
1、溼氣重易怕冷,人體需要更多的脂肪來保溫。
2、溼氣重的人,口味重,高油鹽的食品吃的多,易引起人體循環不暢,人體溼氣鬱積,從而引起人體酸鹼性不均衡,造成酸性體質。
3、溼氣重,引起氣血不足,沒有充足的能量將身人體內部的廢物排泄出去,廢物累積在人體內部的間隙,慢慢增多,人就逐漸地胖了起來。
人體溼氣重的6個表現:
1、頭部:當溼邪最初侵襲人體時,人會頭昏沉重,像裹着一塊布;四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。另外還會有發熱、怕冷怕風,流清鼻涕等症狀,除溼氣,祛溼健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、舌苔:舌苔厚膩是溼病的經典表現,看舌苔以早晨剛起牀的最爲準確。
3、關節:溼氣侵蝕到關節時,關節也會出現病症,氣血運作不暢,四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利。
4、小便及婦女帶下,溼邪還有一個特徵就是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,講究健脾“化溼”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是溼氣重的表現。
5、大便不成形:大便後總有一些粘在馬桶上,難以衝下去,這也是有溼的`一種表現,原因是溼氣有黏膩的特徵。人體內部有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
6、影響吸收效果:溼邪困擾脾臟,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
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日常去溼氣的方法
第一:增加運動
數據顯示,一般體內溼氣比較重的人都是比較缺乏運動,如果越是不愛參加運動,那麼體內淤積的溼氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善,那麼久而久之就會導致五臟六腑受到溼氣的侵入,引發一系列的疾病。
堅持體育鍛煉,可以有效的加快血液循環和新陳代謝,令體內的器官運行加速,這就會令體內溼氣排除體外的速度增加。常見的鍛鍊方法有很多,例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二:飲食清淡
想要儘快、健康的排除體內多餘的溼氣和水分,那麼就一定要有一個健康的腸胃系統。日常生活中,應該注意清淡飲食,並且多吃一些有助於消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出現消化不良。
想要知道去溼氣的方法,那麼日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃,那麼最好在烹調的時候適當的增加一些蔥薑蒜。
第三:不長期處在潮溼的環境
體內溼氣增加,出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外,環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境,那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。
去溼氣的方法有很多,但是最根本的就是養成科學的生活習慣,具體如下:
1、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬乾的,而不能夠穿潮溼的衣物;
4、洗完澡或者淋溼之後要立即擦乾水分;
5、臥室多開窗,令空氣流通;
第四:常吃蔥薑蒜
蔥薑蒜着三種食物不僅僅是常見的一種調味品,同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、溼氣比較大,那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來,並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。所以老中醫曾經說過,飯後三片姜,無病又健康。
第五:薏米粥、淮山湯
去溼氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯,薏米具有很好的消腫利尿、祛除溼氣的作用,淮山對於去溼氣的總用同樣很好。常見的去溼氣食材有很多,例如紅豆、黨蔘、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去溼氣,同時還可以去除水腫,達到美容的效果。
第六:少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽,那麼很容易引起水腫,並且體內溼氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助於腎臟排水、去溼氣。
第七:戒菸戒酒
戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康,增強身體抵抗力,同時還可以有效的去溼氣。
第八:艾灸
到正規的藥店都買艾草,點燃之後放到關元穴薰着,這種艾灸方法也是一種有效的去溼氣的方法。
第九:有規律的睡午覺
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壞習慣招來溼氣
睡不夠。
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
愛吃涼。
中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
老坐着。
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少。
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
不通風。
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
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