橙子和紅薯能一起吃嗎

橙子和紅薯能一起吃嗎，可能很多人都不清楚的是橙子和紅薯中果酸及糖分含量較高，若是在飯前食用會促進胃酸分泌，引起胃部不適，那麼你知道橙子和紅薯能一起吃嗎。

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橙子和紅薯能一起吃嗎

能一起吃。

從食物的性味成分上來看，橙子性涼，含有糖分、纖維素、胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈣、鈉、鐵等營養元素；而紅薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素及鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養成分，這兩種食物的成分不相抑制，是可以一起食用的。

橙子和紅薯一起吃有什麼好處

解渴

紅薯中的澱粉含量豐富，食用紅薯容易出現口渴的情況，而橙子中的水分含量豐富，在一定程度上可以緩解口感口渴的不適感。

幫助減肥

每100克橙子可食部分的熱量爲48大卡，每100克紅薯可食部分的熱量爲102大卡，香瓜的熱量比較低，而紅薯的中的纖維含量豐富，有一定的飽腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、紅薯適合在減肥期間食用。

促進消化

橙子含有多中果酸及少量纖維素，可以幫助紅薯在體內的消化，避免出現消化不良的情況。

預防便祕

橙子水分含量不低，並且性味偏涼，而紅薯中的膳食纖維含量豐富，這些物質可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物的消化吸收，有一定的潤腸作用，可以用來防治便祕。

降低血脂

紅薯中的膳食纖維含量豐富，可以減少人體對脂肪的吸收，而橙子中富含維生素C，礦物質成分，一起食用可以保護血管彈性，起到降糖、降脂、降壓的作用。

保護視力

橙子、紅薯都中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質在體內會轉換爲維生素A，而維生素A可以促進視紫質的合成及再生，對視力有一定的保護作用。

增強人體免疫力

橙子中含有不少維生素、胡蘿蔔素，而紅薯中賴氨酸、胡蘿蔔素含量豐富，其中胡蘿蔔素可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，增強人體免疫功能。

一天吃多少橙子和紅薯較好

建議一天攝入橙子250克，即1-2個，紅薯300克爲宜。

根據《中國居民膳食指南》的建議，正常成年人對水果一天的推薦攝入量爲200-400克左右，因此建議一天大概吃1-2橙子較爲適宜，而紅薯中碳水化合物的含量與米飯相近，而且飽腹作用比較強，不宜過量食用，一般建議一天吃300克就好了，大概就一箇中等大小的紅薯，分多次食用爲宜。

什麼時候吃橙子和紅薯較好

建議在兩餐之間食用。

橙子和紅薯中果酸及糖分含量較高，若是在飯前食用會促進胃酸分泌，引起胃部不適，而橙子水分含量及纖維素不低，紅薯含有大量澱粉，因此不宜飯後食用，避免影響正餐的攝入量。

吃橙子和紅薯要注意什麼

1、不要空腹吃紅薯和橙子，其中的糖分及有機酸會刺激胃酸的.分泌，而大量的胃酸會刺激腸胃，導致腸胃不舒服，有些人羣比較敏感，也會覺得心臟不舒服。

2、最好不吃生的紅薯，熟澱粉在加熱過程中會換成糊精，所以生澱粉比熟澱粉更難消化，吃生紅薯更易導致消化不良。

3、紅薯上黑色的點不要食用，可能是壞了、蟲蛀過、生物鹼堆積，食用味道很苦，還有怪怪的氣味，所以不要食用。

4、不能用紅薯和橙子代餐，兩者中蛋白質含量很低，代餐的話容易導致營養不良，所以不要代餐，或者代餐的時候，額外補充一些蛋白質。

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地瓜和橙子可以一起吃，地瓜中含有大豆蛋白、脂肪、膳食纖維和碳水化合物，而橙子富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E以及鉀、鈉、鐵等微量元素，這兩種食物的成分之間不會產生互相抑制的作用，可以同時食用。

地瓜和橙子可不可以一起吃

1、可以同食

地瓜和橙子在原理上可以同食，兩者都含有豐富的營養元素，如脂肪、膳食纖維、維生素和各種微量元素，能夠爲人體補充營養，而且不會產生對身體不好的反應，但需要適量食用。

2、功效作用

地瓜的澱粉含量豐富，食用後容易出現口渴的情況，而橙子的含水量很高，在一定程度上可以緩解口乾舌燥的不適感，橙子中的果酸和纖維素，也能促進對地瓜的消化，避免出現消化不良的情況。

3、注意事項

空腹的時候不要吃地瓜和橙子，因爲其中的糖分和有機酸會刺激胃酸分泌，導致腸胃不舒服，也不能用這兩種食物作爲代餐，它們的蛋白質含量很低，代餐容易導致營養不良。

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橘子和地瓜能一起吃嗎

能一起吃。從食材的茯苓功效成份上看來，橘子性涼，帶有糖份、甲基纖維素、胡羅卜素、檸檬酸鈉、維他命C、維生素E及其鉀、鈣、鈉、鐵等微量元素；而地瓜性溫，含有大豆蛋白、人體脂肪、膳食纖維素、碳水化合物化合物、多種營養元素及鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養元素，這二種食材的成份不相抑止，是能夠一起服用的。

橘子和地瓜一起吃有哪些好處呢

止渴

地瓜中的木薯澱粉成分豐富多彩，服用地瓜非常容易出現口乾的狀況，而橘子中的水份成分豐富多彩，在一定水平上能夠減輕口味口乾的不適。

協助減肥瘦身

每100克橘子能食一部分的發熱量爲48卡路里，每100克地瓜能食一部分的發熱量爲102卡路里，香瓜的熱量較爲低，而地瓜的中的化學纖維成分豐富多彩，有一定的飢餓感功效，可代餐減肥服用，因而，甜瓜、地瓜合適在減肥瘦身期內服用。

促消化

橘子帶有多種水楊酸及小量甲基纖維素，能夠協助地瓜在身體的消化吸收，防止出現消化不良的狀況。

防止便祕

橘子水份成分不低，而且茯苓功效偏寒，而地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩，這種物質能夠推動腸胃的腸蠕動，提高腸胃作用，協助食物的消化消化吸收，有一定的潤腸通便功效，能夠用於預防便祕。

軟化血管

地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩，能夠降低身體對人體脂肪的消化吸收，而橘子中含有維他命C，礦物成份，一起服用能夠維護血管延展性，具有降血糖、降血脂、降血壓的功效。

保護眼睛

橘子、地瓜都中帶有豐富多彩的胡羅卜素，這類物質在身體會變換爲維生素D，而維生素D能夠推動視紫質的生成及再造，對眼睛視力有一定的維護功效。

提高人體免疫力

橘子中帶有許多維他命、胡羅卜素，而地瓜中磷酸氫鈣、胡羅卜素成分豐富多彩，在其中胡羅卜素可促進鱗狀上皮細胞一切正常完善，抑止鱗狀上皮細胞出現異常分裂，清除有致癌物質功效的氧自由基，阻攔致癌物質與細胞質中的蛋白融合，提高人體免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不錯

建議一天攝取橘子250克，即1-2個，地瓜300克爲宜。依據《中國居民膳食指南》的建議，一切正常成人對新鮮水果一天的強烈推薦攝取量爲200-400克上下，因而建議一天大約吃1-2橘子比較適合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分與白米飯相仿，並且飢餓感功效較爲強，不適合過多服用，一般建議一天吃300克就好了，大約就一箇中等水平尺寸的地瓜，分數次服用爲宜。

何時吃橙子和地瓜不錯

建議在二餐中間服用。橘子和地瓜中水楊酸及糖份成分較高，若是在餐前服用會推動胃液代謝，造成腸胃不適，而橘子水份成分及甲基纖維素不低，地瓜帶有很多木薯澱粉，因而不適合餐後服用，防止影響主食的攝取量。