水果維生素最多的是哪個水果
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水果維生素最多的是哪個水果,人體的身體代謝是離不開維生素的作用,所以維生素對人體來說很重要,而維生素也有很多分類,每一種維生素的作用都不一樣。以下分享水果維生素最多的是哪個水果?
水果維生素最多的是哪個水果1
鮮棗:
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的,100g中含量超過200毫克,不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮,否則會嚴重破壞維C,最好直接吃。
鮮棗的其他營養價值也不低,富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質,特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者,膳食纖維、葉酸、煙酸的含量,也在水果中名列前茅。
獼猴桃:
獼猴桃是水果之王,獼猴桃是除了鮮棗之外,水果中含維生素C是最高的,也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃,黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多,抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃,每天大概可以吃2~3個,就能補充每日所需的維C了。
木瓜:
木瓜其實也是一種富含維生素C的水果,雖然大多數人拿木瓜美容,但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容的效果,適合大多數女性食用。而且木瓜還能護肝,想要護肝不妨多吃點木瓜。
木瓜富含維C,有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外,木瓜富含的.齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬:
檸檬是比較大衆化的維C補充水果,不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後,維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡,或者水溫不要太高。而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中,其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時,其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸,並沒有維C存在。
橙子:
橙子也是含有豐富的維C成份,基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高,多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克,一個橙子的大小大概是100—300克,通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33—99毫克,每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C,對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓:
草莓中富含的維C是蘋果的11倍,豐富的維C以及鐵元素,可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症,還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
荔枝:
荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少,還有蛋白質含量也很高,不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量,吃多了也不太好。
橘子:
橘子的維C也很多,而且橘子功效也非常多,可以潤肺止咳,橘子的肉和皮否可以入藥,補充維C也可以多吃橘子。
芒果:
芒果中維C含量在這些水果中不算很高,不過芒果還有維A,而且含量非常高,也可以作爲補充維生素的一種選擇。
菠蘿:
菠蘿的維C含量更低一些,不過好在維生素營養豐富,不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇,因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶,具有類似木瓜酵素的作用,當其進入人體腸胃中之後,能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪,特別是消化掉肉類的脂肪蛋白,從而預防人體攝取過量的脂肪。
水果維生素最多的是哪個水果2
一、酸棗
很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解,酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克,是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源,特別是在冬季漫長的北方,蔬菜相對較少。以酸棗(曬乾)泡水代茶飲,或者常吃一些酸棗製品,對健康都十分有益。
二、獼猴桃
酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人,獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃,維C攝入就很充足了。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關,還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣,獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
三、橙子
橙子的維生素C含量也不低,橙子也是減肥中的`女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁,也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。
四、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,草莓很受小朋友喜愛,同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便,緩解便祕煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。
五、黑加侖
除了豐富的維生素C之外,這種水果充滿了抗氧化劑,維生素A,B,C,E,銅,和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質,對於治療許多疾病有益。如減肥,與心臟病,高血壓,抽筋等更年期症狀,與視覺有關的疾病。
今天,幾種含有維生素最多的水果就介紹到這裏了,除了以上提到的這些,還有很多維生素含量豐富的水果,例如石榴、蘋果、檸檬和西瓜等等。其實,平日裏我們還可以把這些水果做成沙拉,或者榨成果汁混合食用,這樣就更加大大增添了它的營養價值。
水果維生素最多的是哪個水果3
富含維生素的水果有哪些
1、蘋果
蘋果是生活中特別常見的一種水果,也是一種富含維生素a的水果,人們在平時生活中堅持每天吃一個蘋果,就能滿足身體正常代謝時對維生素a的需要,它除了能爲身體補充維生素a以外還能讓人體吸收纖維素,果膠和碳水化合物等多種對身體有益的營養。
2、葡萄
葡萄也是一種富含維生素a的`美味水果,它含有的維生素a容易被人體吸收和利用,除此以外它還含有白藜蘆醇和花青素以及豐富的葡萄糖,人們在吃葡萄以後既能吸收維生素a又能吸收多種,可維持人體正常工作的有效營養。
3、獼猴桃
獼猴桃大家都很熟悉,知道它是一種VC含量特別高的美味水果,其實它除了含有維生素C以外,還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素以及葉酸和微量元素鉀等對人體有益的營養能滿足人體正常工作時對維生素a需要,這種維生素在與維生素C一起被人體吸收後,還能提高人體的抗衰老能力。
4、西紅柿
西紅柿是一種技能,當蔬菜又能當水果供人類使用的常見食材,西紅柿也是一種富含維生素的美味水果,它不但能滿足人體對維生素a的需要,還能讓人體吸收維生素C和維生素B,也能讓人體吸收一些番茄紅素,人們經常食用它能保護眼睛也能提高身體的抗癌和抗衰老能力。
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