富含維生素多的水果有哪些
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富含維生素多的水果有哪些,我們缺乏維生素後身體會出現一系列問題,例如,腳氣,脫皮,免疫力低下,口瘡等,維生素對我們的重要性,接下來小編給大家分享富含維生素多的水果有哪些。
富含維生素多的水果有哪些1
第一種:水果之王——獼猴桃。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素,能夠效緩解潰瘍。
第二種:檸檬;檸檬也是富含維C,一般不是直接食用,而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水,能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴,檸檬汁調味等。
第三種:臍橙;臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果,它所含的維C不比檸檬少,肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果,一般在飯前吃比較好,對口腔潰瘍也有很好的治療效果,本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好,但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
第四種:柚子;柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好,柚子還能防止便祕,因此能夠增強體質。
第五種:西紅柿;西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的.時候要注意不要吃還未成熟的,容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
第六種:草莓;草莓含有維C不是很多,但是卻有很多功效。比如美白、開胃等。
第七種:葡萄;葡萄所含的維C也不是很高,可以用它來釀酒。葡萄能夠抗氧化和美白等。
富含維生素多的水果有哪些2
第一位木瓜
木瓜又叫做果中之王,是一種營養價值極高的水果。木瓜鮮美兼具食療作用,尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
第二位草莓
草莓營養價值豐富,被譽爲是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。每天四五顆草莓,就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。
第三位橘子
橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質,是維生素C和鉀的上等來源。柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的青睞。據中央衛生研究院分析,柑橘每100克的可食部分中,含核黃素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸(維生素C)16毫克,蛋白質0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纖維0.2克,無機鹽0.4克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。
第四位柑子
柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等,對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。
第五位獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪,一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
富含維生素多的水果有哪些3
一、酸棗
很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解,酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克,是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源,特別是在冬季漫長的北方,蔬菜相對較少。以酸棗(曬乾)泡水代茶飲,或者常吃一些酸棗製品,對健康都十分有益。
二、獼猴桃
酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人,獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃,維C攝入就很充足了。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關,還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣,獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
三、橙子
橙子的維生素C含量也不低,橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁,也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。
四、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,草莓很受小朋友喜愛,同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便,緩解便祕煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。
五、黑加侖
除了豐富的維生素C之外,這種水果充滿了抗氧化劑,維生素A,B,C,E,銅,和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質,對於治療許多疾病有益。如減肥,與心臟病,高血壓,抽筋等更年期症狀,與視覺有關的疾病。
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