吃什麼能讓奶水增多
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吃什麼能讓奶水增多,孩子出生以後都是需要喝母乳的,而且母乳是小寶寶們最愛的食物,有母乳喝的寶寶們都是幸福和快樂的。下面看看吃什麼能讓奶水增多及相關資料。
哺乳期女性想要讓奶水變多,可以多吃含優質蛋白質、脂肪酸、維生素的食物,增加營養的攝入,乳汁的分泌量以及營養價值也會增加。
1、含優質蛋白食物:雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等食物中富含優質蛋白質、脂肪、鐵劑等,可以提供乳汁分泌所需的營養素,適合煲湯食用;
2、含脂肪酸食物:花生、核桃、杏仁等各種堅果類食物,都含有豐富的優質脂肪酸以及各種營養素,鮭魚作爲海水魚,富含脂肪酸,食用後有助於乳汁分泌;
3、含維生素食物:獼猴桃、人蔘果、聖女果、櫻桃等新鮮的水果,可以補充維生素等,可爲提供乳汁分泌增加所需營養;
4、含礦物質食物:燕麥、萵筍富含鐵質,同時萵筍還含有大量其他的營養成分,食用後可增加乳汁內礦物質含量;
5、含膳食纖維食物:絲瓜、糙米含有更多的膳食纖維,有助於分泌乳汁;
6、含木瓜酵素食物:木瓜中富含木瓜酵素,能迅速把蛋白質分解成人體易吸收的成分,刺激乳腺,以幫助乳汁分泌。
產後可以多喝湯水,促進奶水變多,比如可以多喝魚湯、排骨湯、豬蹄湯、牛奶、木瓜湯、米酒蛋花湯,這些都可以增加乳汁分泌。需要注意的是,產後一定要注意水分補充,每天飲水要足夠,如果飲水不夠,也會使乳汁分泌減少。
在產後也可以通過吃蔬菜來促進催奶,比如可以吃黃花菜、黃豆芽、蓮藕、絲瓜,這些蔬菜營養比較豐富,也能夠起到催奶的作用。同時一定要讓寶寶多吸吮,因爲寶寶吸吮會刺激乳房,能讓身體產生泌乳素,進一步使奶水增加。
如果提到下奶不一定光和吃有關,主要是注意三方面:
第一、孕婦保證充足的睡眠和休息的時間,不要因爲帶孩子過於勞累,過於勞累、休息不足、睡眠不足,奶量也會減少。
第二、飲食,最好是多喝一些湯湯水水,最好是肉湯、魚湯,這種湯下奶的效果確實會好一些。
第三、要不斷的往外吸奶,今天吸的越多排出的奶越多,第二天就產生得越多,奶就是有這個特點,所以奶如果想多儘量就往外吸,可以用吸奶器往外吸或讓孩子多喝,這樣奶量就會越來越多。
主要就是以上三個方法來下奶。
要想讓奶水增多,可以多吃以下食物。
一、水果,很多水果都含有大量的水分和維生素,能夠刺激女性的乳腺,讓奶水增多,但要注意的是,一定不要吃涼性水果,否則不但沒有好處,反而會影響女性的健康。
二、牛奶和雞蛋,它們都含有豐富的蛋白質、鈣質和脂肪,也是很好的補充奶水的食物。
三、多喝湯,尤其是肉湯,無論是魚肉湯還是豬肉湯,都有很好的補奶效果。
適當的吃木瓜鯽魚湯、花生燉豬蹄等,一般情況下可以讓奶水增多。
女性分娩後乳汁不足包括奶水生成不足、奶水排出不通暢等,女性分娩時,尤其是剖宮產患者,引起大量出血,或者順產時耗傷大量體力,損傷大量陽氣等,再加上孕婦期間大部分營養提供給胎兒,有可能導致女性產後身體虛弱。另外如果產後未能及時哺乳,或者由於生病、生氣等因素,也可能導致乳腺管阻塞引起的奶水不能順利排出來,引起乳汁積聚,從而導致產後奶水不足。
木瓜鯽魚湯裏面含有豐富的蛋白質,具有很好的催奶和下來的效果,對產後女性的身體恢復也有很大的幫助。木瓜具有特殊的木瓜酶,對乳腺發育有很大的好處,兩種食材搭配催奶效果比較好。花生和豬蹄都是生活中非常常見的食材。
二者聯合起來燉湯,具有很好的下奶和催奶的作用,同時可以起到補充營養的作用,對女性身體的恢復有較大的幫助。產後奶水不足不特別主張產婦用藥物治療。藥物會影響到孩子,會進入到乳汁裏對小孩有影響。
建議平時生活中按需給孩子餵奶,多讓寶寶吮吸乳頭,通過對乳頭的頻繁刺激,也可以促進乳汁的分泌。另外在日常生活要注意多補充營養,及時補充體內所需的`維生素和微量元素,多食用一些含有豐富蛋白質的東西。如果遲遲沒有改善,就需要及時到醫院婦產科就醫。
適當的吃烏雞湯、黃豆豬蹄湯或者鯽魚湯等,能夠讓奶水增多,也可以使用催奶功效的中藥調理看看效果。生產之後長時間乳汁分泌不足,容易對寶寶的發育造成影響,需要儘快的調理。多吃富含蛋白質和脂肪的食材,能夠促進乳汁的分泌。
提高乳汁的質量。但是飲食調理之後,沒有明顯的改善,也可以藥物治療。比如用通草、王不留行等中藥調理,能夠起到催奶的效果,改善產後缺乳、少乳等現象。按需給孩子餵奶,多讓寶寶吮吸乳頭,通過對乳頭的頻繁刺激,也可以促進乳汁的分泌。
哺乳期有很多食物都可以讓奶水變多,比如豬蹄黃豆湯、花生排骨湯、絲瓜湯等湯類食物;小米粥、紅豆粥等碳水化合物食物,這些食物都能促進乳腺更好的分泌乳汁。影響奶水的因素,除了飲食,還有情緒、
乳腺炎疾病等,因此哺乳期媽媽還要努力保持良好穩定的心態,避免情緒抑鬱,對於乳腺炎疾病要積極的就醫診治,平時多補充溫開水,還要避免喝酒、喝咖啡、吸菸,不要隨意服用藥物。
正常情況下,吃食物和中藥可以讓奶水變多,具體情況如下:
1.食物:海帶、菠菜、絲瓜、蓮藕、金針菇、萵筍等蔬菜;木瓜、獼猴桃、桂圓等水果;鯽魚、豬蹄、雞肉等肉類,通常都可以在一定程度上讓奶水變多,但是,女性要注意適量食用,以免出現胃腸道不適的情況。
2.中藥:一般來說,女性在醫生的指導下服用黨蔘、黃芪、當歸、麥冬、通草、桔梗、黃精、王不留行、何首烏、川芎、地黃、白芍等中藥,可以讓奶水變多。
需要注意的是,部分女性出現奶水不足的情況,可能是情緒抑鬱,內分泌失調引起的。因此,建議女性放鬆心情,保持良好的心理狀態。保持良好的睡眠也是非常關鍵的。
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