晚上吃什麼瘦得快

晚上吃什麼瘦得快，減肥是很多人一直在追求的事業，女生都希望自己的身材是很完美的，減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，其實這是非常不好的。以下分享晚上吃什麼瘦得快。

晚上吃什麼瘦得快1

晚上8點後，吃水果

減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

生菜

生菜裏面含有大量的膳食纖維，它可以加速腸胃蠕動，減少便祕的產生，是非常不錯的減肥蔬菜。而且生菜熱量極低，吃多少都不會發胖，妹紙們完全可以放心吃啦！

黃瓜雞蛋減肥

這種方法非常簡單，每天需要多煮幾個雞蛋，真正想要減肥的人最好只吃蛋清，如果真的想吃蛋黃，一天最好不要超過兩個，

可以直接生吃雞蛋清和黃瓜，同時也可以將黃瓜和雞蛋清用醬油和鹽簡單的拌一下，晚餐這樣吃的話也能達到很好的瘦身效果。

燕麥。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

晚上吃什麼瘦得快2

1、蜂蜜

用晚餐的時間最好在晚上7點之前，因爲這樣纔會有充足的時間給身體進行消化，防止體內的熱量轉化爲脂肪。晚餐的選擇，合理的利用蜂蜜是一個很好的辦法，因爲它爲有效的促進腸胃蠕動，能有效的排出體內毒素，並幫助我們修復小腹。

2、燕麥

燕麥中含有大量的`營養物質，是晚餐的理想選擇，能有效的降糖和瘦身的功效，並能儘管進我們的血液循環，促進新陳代謝，排出體內的毒素，體重自然就減下去了。

3、杏仁

現在很多人喜歡吃堅果，杏仁在減肥效果中，是一個不錯的選擇，它不僅營養豐富，而且吃的再多也不會影發肥胖的可能，其中包含大量的單不飽和脂肪酸，有利降低血糖，還能有效的防止飢餓感。

4、牛奶

牛奶是消費者在生活中的必須品，在日常生活中有着不可替代的作用，不僅能有效的促進睡眠質量，還有起到很好的瘦身功效。但也不是所有牛奶都有瘦身的功效，應選擇脫脂或者低脂牛奶，才能起到瘦身的效果。

5、消化餅

超市中有很多的消化餅類型，以麥纖、全麥、燕麥爲主的加工而成，裏面有衆多的營養物質，其中人包含大量的纖維和酵素，可以改善體重減輕的目的。

晚上吃什麼瘦得快3

1、胖女人吃什麼減肥

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有着顯著的效果。

3、辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是爲世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。驚訝嗎？無辣不歡的小夥伴應該很高興！

4、土豆

土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種RS2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

5、雞蛋

雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。

6、亞麻籽油

亞麻籽油是最利於減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢！

7、粗糧

粗糧富含纖維素，可以促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便祕，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

2、吃什麼水果減肥

一、草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

二、白蘿蔔

像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

三、西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

四、番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

3、減肥早上吃什麼最好

1、燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因爲其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法

將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻；把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片；刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐。

2、八寶粥

這款粥可以提前一天做好，第二天起牀加熱即可。裏面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能爲你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。

材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法

將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。

3、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作爲補充。

材料：地瓜，米適量。

做法

取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。

取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。