天天喝膳食纖維粉有什麼作用
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天天喝膳食纖維粉有什麼作用,纖維素是植物性食物中難以被人體消化的物質,膳食纖維益生菌固體飲料是益生菌的一種,纖維固體飲料可以加速身體多餘垃圾毒素的代謝,以下分享天天喝膳食纖維粉有什麼作用。
膳食纖維究竟是什麼?
膳食纖維作爲人體必需的七大營養素之一,是一種不能被人體消化的物質,它既不能被胃腸道消化吸收,也不會產生能量。根據它是否可溶於水的性質,分爲可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維:包括果膠、植物膠等,有可溶於水的特質,主要存在與水果、藻類、魔芋等食物中。
不可溶性膳食纖維:主要食物來源是粗糧、豆類、蔬菜和水果等。能夠直接促進腸道蠕動,潤腸通便。
許多人對於膳食纖維的概念只停留在“飽腹”,但其實遠遠不止如此哦!它在控制體重和維持身體健康方面,可謂功效顯著!
膳食纖維有什麼作用?
1、增強飽腹感,減少熱量攝入
膳食纖維本身體積大,進入胃腸後,會佔較大的空間,此外,因爲它消化得慢,遇水又會膨脹,從而就有了增強飽腹感的功效,多吃富含膳食纖維的食物,能間接減少熱量的攝入,有利於控制體重。
2、抑制脂肪的吸收
膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結合,減少消化過程中人體對脂肪的吸收,減少脂肪堆積。所以在日常的飲食中,記得多增加富含膳食纖維的食物,這樣能有效減少脂肪在體內囤積,幫助瘦身。
3、維持腸道健康,提高免疫力
人體的免疫能力,很大程度上取決於腸道內的菌羣平衡。膳食纖維是益生菌的食物來源之一,有助體內益生菌的繁殖生長。因此,若想改善腸道內菌羣環境,提高免疫,飲食中不可缺少膳食纖維哦。
4、減輕便祕,排出毒素
膳食纖維還可以促進腸胃蠕動,緩解便祕的症狀。因膳食纖維遇水會膨脹,可刺激胃腸道消化液的分泌,從而增強胃腸蠕動,減短食物殘渣在胃腸道停留的時間,促進排泄,排出身體毒素。
5、促進鈣質吸收,抑制脂肪合成
在日常飲食中攝入的鈣質,通常只有30%左右能被人體吸收利用,其餘70%都會被排出體外。當可溶性膳食纖維進入人體後,能幫助提高腸道中鈣的吸收和平衡,而鈣可以促進脂肪的消耗,抑制脂肪的合成。
一、預防結腸和直腸癌:這兩種癌的發生主要與致癌物質在腸道內停留時間長,和腸壁長期接觸有關。增加膳食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。。
二、防治痔瘡:痔瘡的發生是因爲大便祕結而使血液長期阻滯與瘀積所引起的。由於膳食纖維的通便作用,可降低肛門周圍的壓力,使血流通暢,從而起防治痔瘡的作用。
三、防治便祕:膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收。
四、利於減肥:一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量,可使攝入的熱能減少,在腸道內營養的.消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
五、降低血脂,預防冠心病:由於膳食纖維中有些成分如果膠可結合膽固醇,木質素可結合膽酸,使其直接從糞便中排出,從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此降低了膽固醇,從而有預防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症狀:膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度,使進餐後血糖不會急劇上升,有利於糖尿病病情的改善。
七、改善口腔及牙齒功能:現代人由於食物越來越精,越柔軟,使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少,因此,牙齒脫落,齲齒出現的情況越來越多。
八、防治膽結石:膽結石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關,由於膳食纖維可結合膽固醇,促進膽汁的分泌、循環。因而可預防膽結石的形成。
九、預防婦女乳腺癌:據流行病學發現,乳腺癌的發生與膳食中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關。
1、減肥瘦身
膳食纖維粉可以起到減肥瘦身的效果,主要是這款產品裏面的一些成分,它可以增加人體的飽腹感,從而能夠達到減肥瘦身的效果。生活中有些人因爲飲食不當會導致身體肥胖,這些是不利於健康的,所以這個時候是可以選擇使用膳食纖維粉能夠增加飽腹感,可以減少食物的攝入量,因此它可以防止身體肥胖,可以讓身體變得更苗條。
2、增強免疫力
膳食纖維粉可以起到增強免疫力的作用,主要是這款產品它裏面含有豐富的膳食纖維,膳食纖維進入腸道之後能夠促進腸道消化,可以保護腸道,也可以維持人體的消化系統,所以能夠起到提高身體免疫力的作用,而且這款產品堅持使用還能夠增強人體代謝,對人的身體是有很多好處的,希望大家要正確的進行操作。
3、改善便祕
膳食纖維粉可以起到改善便祕的作用,因爲該產品進入身體後可以促進腸胃蠕動,而且可以相對減少食物在。腸道中停留的時間還可以充分吸收腸道中的水分,保持腸道中的水分正常,這樣大便會變軟和易產生通便的作用,因此對便祕是有很好的改善效果
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