腰不好的人側着睡覺好嗎

腰不好的人側着睡覺好嗎，患上腰椎病會給患者的生活造成嚴重的困擾，睡覺的姿勢對於腰椎病患者病情的影響是非常大的，很多人對此不以爲然，下面就來看看腰不好的人側着睡覺好嗎。

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腰疼可以側睡。

腰疼的原因很多，最常見的原因爲腰肌勞損或者是腰背肌筋膜炎以及腰椎的疾病，比如退變性的腰疼或者是腰間盤突出而導致的腰疼，這時在睡眠時可以根據自身的情況來選擇睡覺的姿勢。

如果平臥位腰疼得厲害，可以選擇側臥位來睡覺，這樣能夠減輕疼痛，使疼痛不至於加重。所以對於腰疼的病人可以選擇側臥位，對於一些疾病有很好緩解疼痛的作用。

由於腰椎的滑脫或者是腰椎不穩而導致的疼痛，或者是由於腰椎的壓縮性骨折而導致的腰疼，這樣的病人不適合側臥位，而要以平臥位爲主。

健康睡姿：

1、平躺仰臥

仰臥對大部分人來說都是比較舒服的睡姿，當然前提是你的枕頭要好，仰臥時，四肢和腰背肌肉都是放鬆狀態的，頭頸和軀體保持在一條直線上，腰背能感受到有支撐力，這種姿勢能讓人保持安靜，快速入睡，這樣睡一晚上起來後會感覺渾身有勁兒，神清氣爽。

仰臥的姿勢仔細看一下，有點像平躺版的站軍姿，睡得好了身姿也會顯得挺拔健康。

如果你在仰臥時，感覺不舒服，比如腰部下沉，那可能是你體態有問題，比如盆骨前傾，還有就是牀不合適，牀太軟或太硬、腰背有勞損，這種情況下，你可以在睡的時候在大腿到膝蓋的位置上墊一個墊子或枕頭，感受一下舒適度，這樣有利於腰椎維持生理前凸，保持體態良好。

當然，仰臥的睡姿並不是適用於所有人，比如有的人睡覺會打呼嚕，打呼嚕嚴重的人就不適合仰臥，因爲仰臥時口腔中的懸雍垂會下垂，引起氣道阻塞，從而加重打鼾。

2、朝向正確的側臥

關於側臥，經常有人說，人的心臟位於左側，向左睡會壓迫到心臟，對心臟不好，所以我們要向右睡！這個說法是很片面的，不同的人適合不同朝向的側臥。

比如孕婦適合左側臥，這樣可以減輕子宮對於下腔靜脈的壓迫，如果肚子很大了，還在繼續仰臥睡覺，可能會出現低血壓綜合徵。當然不強迫要求所有孕婦都側臥睡覺，可以根據身體的感覺來，當仰臥不舒服時，就說明你需要側臥了。

打呼嚕的.人也需要側臥，但是側臥的朝向同樣根據身體的感覺走，有些人向左側睡，發現胃部不舒服，那就說明壓迫到了胃，換到右側臥就好了。

再有就是胃部容易反酸的人，以及碗飯吃多了的人，最好朝向左側睡覺，這樣可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流，睡覺更舒服。

如果你兩邊側臥都感覺舒適，那麼你需定期輪換睡姿，免得長期朝向一側睡，導致身體兩邊的肌肉和骨骼大小變得不對稱。

側臥睡覺時，枕頭的高度一定要重視，正確的高度是，當你把頭枕上去、壓實了之後，頭頸和你的整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線，如果枕頭高度不合適，起牀後頸肩部位會很不舒服。

錯誤睡姿

1、趴着睡

趴着睡會讓身體器官受到壓迫，頭頸肩部和脊柱無法處於自然狀態，起牀後會感覺渾身痠痛。

2、蜷縮着睡

這是最常見的錯誤睡姿，四肢蜷縮在一起，很像嬰兒在媽媽子宮裏的姿勢，這種睡姿也叫“子宮式睡姿”，肌肉伸展不開，時間一長會出現彎腰駝背的不良體態。

人活着，就兩件大事，吃飯和睡覺，吃得好睡得好，身體才能健康，心情纔會變好，所以對於睡姿問題大家可不要忽視哦！

腰不好的人側着睡覺好嗎2

側睡對腰椎有一定影響，長時間保持側睡可能會導致腰椎側彎、引起腰肌勞損，導致腰部活動受限以及疼痛等臨牀症狀。因此，側睡原則上對腰椎不利，但是如果側睡過程中在雙腿之間墊軟墊，使雙膝關節分開能夠使臨牀症狀得到顯著減輕。

側睡會導致腰椎生理曲度改變，長此以往會引起腰椎側彎，最終導致腰椎間盤退變壓迫神經，引起腰部疼痛和下肢放射性疼痛，同時也會伴有腰椎活動受限。某一側腰部肌肉也容易產生明顯的肌肉勞損現象，因此，對於日常生活可能會造成不利影響。

不過，側睡雖然對腰椎會產生一定程度影響，但是可以在側睡時將雙膝關節分開，使腰椎扭轉得到緩解，從而減輕不良影響。同時建議在休息過程中保持平臥位和側睡交替進行。

若因側睡造成臨牀不適症狀，一定要及時到脊柱外科門診就診，由脊柱外科醫生協助患者進行診斷和治療，避免腰椎症狀繼續加重，影響日常生活以及工作。平時也要加強腰背肌鍛鍊，如小燕飛訓練，增強腰椎穩定性，以保護腰椎。

胃酸反流左側臥還是右側臥好

因人而異。

1、胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人建議採取右側臥位，因爲朝向右邊不會壓迫到我們的胃部，而且還有助於胃內食物的吸收和消化。

2、食管反流患者，一般建議採取仰臥的姿勢睡覺，因爲這種姿勢可以輕輕腹部的壓力，減少食物從食管反流出來的概率，如果病情比較嚴重的食管反流患者建議可以把枕頭稍微墊的高些，可以相對的緩解症狀。

3、體內胃酸分泌過多的患者也是建議採取左側臥位進行休息，假如處於右側休息就會導致食管的位置比胃部低，就會導致胃酸反流入食管腔內，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的`不適，所以建議胃酸分泌過多的患者儘量選擇左邊朝向休息，可以很好的加速胃酸流入消化道里。

4、對於一般的胃部輕度不適可以隨意選取適當的體位，但是不可以選擇俯臥位，容易造成胃部腹部的壓迫產生不適。