溼氣重的人睡覺好睡嗎
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溼氣重的人睡覺好睡嗎,很多人都是溼氣比較重的,溼氣重的時候很多情況下都是不太好的,有句農諺說:“春困、秋乏、夏打盹、冬眠”,四季似乎都和睡覺有關係。然而有些人雖然作息時間規律,以下看看溼氣重的人睡覺好睡嗎。
溼氣重的人睡覺好睡嗎1
睡不醒的原因有哪些
1、體內溼氣重
中醫理論中認爲,溼氣是“萬惡之源”。其中經常睡不醒的原因便和體內溼氣重有很大關聯。因此,在日常養生中需祛溼潤燥。
2、脾虛
脾虛會使得人體所攝入的營養素不能輸送至肌肉筋骨處,從而使得肌肉由於養分缺乏而產生乏力現象,這也是導致人體易睏乏的主要原因。
3、缺乏營養
人體如果對各種營養素產生缺乏、能量攝入不足便會導致機體產生營養不良的症狀,從而會表現爲總是睡不醒、嗜睡。所以在日常飲食中需要加強補充營養。
4、睡眠質量不佳
夜間睡覺質量差、時間短都是造成睡不醒的主要原因,這和長時間紊亂的作息時間有很大影響。
祛除體內溼氣的方法
1、堅持運動
生命在於運動,而不是靜止。在運動過程中能有效促進全身的血液循環,加快新陳代謝速度,從而達到出汗的目的,能有效的達到排出體內溼、寒之氣的.目的。
2、少吃涼性食物
常食一些涼、寒性食物會擾亂正常的腸胃消化和吸收功能,並且會導致寒邪之氣入體。因此,在日常飲食中不要常吃一些涼、寒性食物,尤其是寒性體質的人羣。
3、避免接觸潮溼環境
導致人體溼氣重的原因除了自身代謝功能失衡外,和所處的環境也有很大關係。因此,在日常生活中要避免長呆在潮溼、陰冷的環境中,減少溼氣侵襲體內。
常言道:“千寒易除,一溼難去”。溼氣對身心健康的危害是很嚴重的,其中導致倦乏、無力便是最爲嚴重的影響,所以大家一定要引起重視。
溼氣重的人睡覺好睡嗎2
溼氣重的5個表現
1、容易疲累,睡再多也不夠
體內溼氣重的人,很容易就覺得疲勞,睡再多都覺得不夠,早上剛睡醒,精神好一陣,過一兩小時候就開始覺得輕了,像沒睡醒的人一樣,嚴重的還會有頭昏沉重,四肢沉重,全身不適的症狀。
2、大便不成形
溼氣重,跟脾胃功能失調有很大的關係,脾主運化水溼,脾失健運,則水溼運化不出去,停留在體內,大便則不成形,容易拉肚子。溼氣有粘性,大便還容易粘馬桶,很難衝下去。
3、小便混濁
溼邪有一個特徵,就是容易傷腰以下的部位,比如出現小便混濁,大便溏泄,女性則表現白帶過多,陰部瘙癢等症狀。
4、舌苔厚膩,兩邊有齒痕
早上起牀可以對着鏡子仔細觀察下,若發現舌苔厚膩,兩邊有齒痕,說明體內有溼氣,且齒痕越重說明體內溼氣也重。
5、口淡乏味、不思飲食
體內溼氣重的人,常常會覺得口裏發淡,想吃東西,口渴卻不想喝水,胸悶腹脹,這也是因此溼邪困脾的原因。
若有以上這5種表現,說明體內溼氣重,需要及時調理了,祛除溼氣,堅持做好3件事
1、健脾胃
三伏天是祛溼的最好時機,溼氣重的人,大多脾虛,脾主運化水溼,因此想徹底祛溼,主要好好補脾,多吃一些健脾利尿的食物,比如小米、冬瓜、扁豆、綠豆、薏仁等。
2、多運動
現代的人大多數都疏於運動,每天都大魚大肉,加在三伏天常呆在空調房裏,導致血液循環差,溼氣重,而運動可以幫助加速血液循環,促進新陳代謝,運動出汗還可以幫助運化體內的溼氣。
3、堅持睡午覺
上班族們,通常沒有午休的習慣,殊不知,睡好午覺能讓我們精力更充沛,而且大部分人都有熬夜的習慣,晚上12點還沒入睡的大有人在,早上起來又早,因此很容易導致睡眠不足,白天工作強度大,易損傷氣血,氣血不足的人,會加重水溼在體內的停留。堅持睡午覺可以讓身體得到休息與恢復。更有力氣祛掉體內的溼氣。
溼氣重的人睡覺好睡嗎3
有人睡覺養身體,有人越睡身體越差?原因可能是睡懶覺
睡懶覺,損腸害胃身體遭罪
早上五點至七點是大腸經當令,身體就該大小便,將積聚於體內的廢物、垃圾排出體外,睡懶覺錯過這個時間,體內垃圾不能及時排除,聚積在腸道內,對腸道造成污染,這樣很容易會形成病竈。
生活中我們應該有過這樣的經歷,積聚時間長的大便排出來會特別臭,就是這個道理,如果長期這樣就會損害腸道健康,引發腸道疾病,現在直腸癌的患者很多,這與長期排便不及時有很大的關係。
上午七點至九點是胃經當令,這時候胃就會分泌大量的胃酸,要對食物進行消化,這時候就需要進食,睡懶覺者不能在這個時間吃早餐,使胃酸沒有食物供給消化,就會直接損傷胃黏膜,造成胃炎、胃病。
睡懶覺,陽不升、溼氣重
早晨人體陽氣順自然而升發,早起能推動陽氣升發,反之,睡懶覺抑制陽氣升發,身體陽氣升發不起,寒溼之氣就會積聚體內,時間長了體內寒溼之氣及居多了就會形成病竈。這樣身體就會出現肥胖、睏乏、沒精神、全身痠痛等多種疾病。給生活徒增煩惱。
睡懶覺,肌肉鬆,身體虛弱沒精神
經常睡懶覺長時間抑制了肌肉的興奮性,肌肉因缺少長期運動而處於鬆弛狀態,身體就不緊緻,顯得虛胖、沒力量,這也是愛睡懶覺的人容易胖的原因之一,這樣的人身體虛弱,給人一種病懨懨的感覺。
睡懶覺,規律混、身體困、易失眠
經常睡懶覺會擾亂人體固有生物鐘,導致陰陽顛倒,容易招致人神經錯亂,引起精神恍惚;長期睡懶覺打破身體平衡,造成睡覺不規律,容易引發失眠;常睡懶覺會延緩新陳代謝,使人提不起神,時常感覺困。
睡懶覺,心裏慌,情緒低,斑點起
長期睡懶覺的人心率跳動緩慢,會加快心臟功能的衰退,從而導致心慌意亂甚至氣短。這樣會影響到人的神經系統, 使人神經錯亂,情緒低落,有時還會造成代謝混亂,血液循環遲緩,引起皮膚粗糙甚至生斑。
幾點起牀最健康?
我們都知道,早晨起牀早對身體有好處,然而有些人誤以爲起得越早對身體越好,其實不然。中醫養生理論指出人的活動要順其自然,遵循大自然的運行規律。
古人“日出而作,日落而棲”就是跟着太陽作息。現在醫學理論也指出,一年四季中,早晨跟着太陽起牀最健康,也就是說太陽升起的時候是我們起牀的最佳時間。
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