羽毛球的正確發球姿勢
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羽毛球的正確發球姿勢,接發球是羽毛球運動中一項重要的基本技術,接發球的質量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動,下面來看看羽毛球的正確發球姿勢。
正手發球動作要領
發正手球時左手拿着羽毛球平舉du放在胸前,眼睛餘光看看對方的站位,然後左手鬆開羽毛球,眼睛要盯好球的下落路線。
與此同時,右手握緊球拍,由上至下揮動手臂,最好是由大臂帶動小臂,
球拍的拍網要正對着羽毛球球頭,當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時,手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。
擊球時可以稍微擡起後腳跟,有助於發力。發球時擊球位置不能高於手和腰,不能像網球那樣把球拋起來在空中擊球,這是違規的`。
反手發球動作要領
與正手發球差不多,只是反手發球需要扭動腰部,發球時要將右手放置前方,左手放落羽毛球后,右手緊握球拍放到身體左側,
同時右肩向前,左肩向後的進行扭動身體。同樣的看準球的落點後把球擊打出去。反手發球因爲動作隱蔽性比較大,爲了防止經常反手發平高球就是所謂的偷後場,
規定發球不能過手(翻腕)不能過腰,不然直接丟一分。標準羽毛球的發球的基本技術有,發高遠球、發平高球、發平球和髮網前球。
1、正手握拍法
虎口對着拍窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌平,拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等,一般都採用這種握法。
2、反手握拍法
在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。一般說來,擊身體左側的來球,大都先轉體(背對網),然後用反手握拍法擊球。
握拍的靈活性
根據對方來球的不同角度和爲了控制準確的落點,握拍的方法也隨時會有些細微的改變。
3、正手網前搓球的握拍
在正手離開掌心,拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上,食指稍前伸,使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。
4、反手網前搓球的握拍
在正手握拍的基礎上,拇指、食指、中指和無名指稍鬆開,拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉,拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上,食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上在正手離開掌心,拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上。
打羽毛球應該注意什麼
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是爲了健身,但很多人會追求高難度的運動量,這反而會對身體造成威脅,下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的.運動,而且只要用科學的方式參與,會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意,但不同的動作能爲身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量,雙方對拉的過程中,爲了取得主動需要有較快的速度、耐力,在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動,可以發展身體的靈活性、協調性,改善呼吸系統以及心血管等系統的功能,調節神經系統並提高其抗乳酸的能力,並且能增進抗病防衰、調節精神的作用
一、正手發高遠球
正手發球是指採用正手握拍方法,擊球點低於持拍手一側的發球方法
準備姿勢:
站在發球區靠近中線距前發球線約1米處,兩腳前後開立與肩同寬,左腳在前(以右手持拍者爲例),足尖指向球網,右腳在後,身體重心在兩腳之間;
持拍手正手握拍向後拉開,肘關節保持自然彎曲,手腕儘量伸展,把球拍向後引至身體右後方,手腕位於腰部高度,保持球拍指向發球方向正後方;持球手平舉起比肩略低,手指夾持在羽毛球中部。
揮拍擊球:
隨着左手放球,身體重心自然由後向前轉移帶動轉腰同時開始揮臂。上臂帶動前臂充分伸腕,從下向上,從後向前揮動。
當球拍揮至右側前下方,身體接近於面對球網,手腕由伸展至微屈,手臂伸直,手指緊握球拍,以球拍正面擊球,球拍觸球前一瞬間,前臂迅速旋內,手腕閃動發力。
隨前還原:
擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左上方揮動,然後將球拍揮至左肩上方,並將握拍調整成放鬆的正手握拍方式。
正手發高遠球技術要領
握拍採用正手握拍,開始揮拍時手腕放鬆,擊中球時緊握球拍,球拍最佳擊球點應在前腳側方,膝關節位置。
動作過程中,身體重心由後向前轉移,保持揮臂和轉體的流暢,身體各部協調配合,以便力量有效傳遞。
擊球時正拍面擊中球託,擊球力量最集中,控制拍面的擊球方向使擊出的球向前向上高弧線飛行,並垂直下落在對方的接發球場區的端線處。
正手發高遠球常見錯誤
錯誤:
1)發球後,球拍未順勢揮至身體左肩上方,而是揮到右肩上方。
2)掌握不好放球與揮拍時機,造成擊球不準
3)擊球過程中,身體重心沒有隨身體轉動,動作不協調
4)擊球點離身體太近,影響正常揮拍軌跡,球只向上飛,行不遠。
5)放球時帶有上拋動作,使球不能平穩下落,影響擊球穩定性。
6)擊球時握拍太緊,動作僵硬,從而影響前臂、手腕和手指發力。
反手髮網前球
準備動作:
兩腳與肩同寬,右腳在前,左腳尖側後點地,重心放在前腳上;用左手的拇指、食指、中指握住球的羽毛處,將球置於腹前腰部以下;
右臂屈肘稍向上提起,用反手握拍,以反拍面將球拍自然置於腹前持球手的.後面,兩眼正視前方,呈發球前的準備姿勢。
引拍:
左手放球的同時,右臂以肘爲軸,前臂旋內。帶動展腕由後向前做迴環半弧形引拍動作。
擊球:
擊球時屈指伸腕拇指前端發力,用正拍面向前上方將球擊出。主要利用手腕和手指發力,同時要掌握好揮拍和放球的時間配合
反手髮網前球技術要領
握拍時,可以握在拍柄的前方,拍頭低於持拍手,防止過手,握拍不可太緊。持球手臂肘關節微屈,放在身體前方,球託朝向身體方向。
球拍觸球最佳擊球點在身體前方,但應低於腰部,避免出現發球違例,引拍時,不要出現拋球現象,球拍擊中球與手鬆開球幾乎同時發生,擊球瞬間拇指向前頂送。
動作過程中,身體保持穩定,只有在擊球時身體重心上提,以選擇在規則允許的範圍內的高點、前點擊球,動作完成相對緊湊。
反手髮網前球常見錯誤
錯誤:
1)掌握不好放球與揮拍時機,造成擊球不準
2)擊球時引拍太大,導致球過網高度還在上升,球很高
3)放球時帶有上拋動作,使球不能平穩下落,影響擊球穩定性。
4)擊球時握拍太緊,動作僵硬,從而影響手指發力。
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