打羽毛球的正確姿勢和動作初學者
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打羽毛球的正確姿勢和動作初學者,羽毛球是當今中國最受歡迎的運動之一,可以增進感情,提高身體協調性,增強體質,快樂成長,但是需要正確的姿勢。以下分享打羽毛球的正確姿勢和動作初學者。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者1
1、握拍。掌握正確的握拍方法是做好羽毛球的第一步。基本的握拍法有兩種,分別是正手握拍法和反手握拍法。
2、姿勢。羽毛球姿勢有兩種,一種是接發球姿勢,另一種是發球後準備擊球姿勢。發球時要雙腳前後站立,即左腳在前,右腳在後。接發球後,準備動作應是雙腳平行站立,雙腳距離等於肩寬,右腳略向前,左腳鞋底一半以上,雙腳腳跟微擡,隨時開始。
3、揮拍。正確的揮拍動作可以讓你充分發揮潛能,節省體力,減少傷病。擊球前,先側轉身,右腳在後,右腳爲支撐點。
4、步法。步法的訓練很重要。大部分步法都是先從右腳開始,步法的終點也在右腳上。當然左手握拍的朋友則相反。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者2
握力拍主要靠拇指和食指,其他三指輔助。將拇指和食指放在正確的位置,另外三個手指順勢握住就是正確的握法拍。後場揮杆拍是每個初學者必須正確掌握的基本技術。可以幫助孩子在場上正確流暢地發揮力量,提高命中率、爆發力和準確性,保持動作的一致性和隱蔽性。
同時,正確的揮杆拍也可以減少和避免傷病的發生。當我們還是初學者的時候,需要先分解再練習,也就是先練習破揮拍再練習連貫揮拍。撿球是一種看似簡單實則困難的技術,是從網前對方到後場撿球的技術。
把球挑得又高又遠是最好的效果。青少年或初學者開竅時可以通過撿球練習揮杆拍的力量技能。學會挑球后,下一步就是正手高球發球。這兩種技術非常接近,所以學習起來並不是很難。
而且在羽毛球比賽中,任何一個球的比賽都是從發球開始的,發球質量高,能有效地將對手陷入被動,爲得分創造條件,甚至直接得分。學完基本技術後,我們應該學習一些基本步驟。
在羽毛球訓練中,要注意三分技術和七分步法,三分技術和七分步法相輔相成,離不開技術技術。首先要學會網兩邊三步上網,後場兩邊後退的步驟,一般是啓蒙者和初學者的三步。學完這兩個步驟,我們就把它們結合起來,自然就跑完全部四分步伐。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者3
打好羽毛球的方法1
一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
七、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。
十、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
十二、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
打好羽毛球的方法2
1、逼反手
就所有的運動員而言,後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球,相對進 攻性不強,球路也較簡單(由於生理解剖結構的限制〉,有的運動員還不能在後場用 反手把球打到對方端線,所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。調開對方位置使對方反手區露出空檔,然後把球打到反手區,迫使對方使用反拍擊球。
2、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方後場兩角,在對方不能攔截的`前提下儘量降低球的飛行弧線,把對方緊壓在底線,當對方回擊半場高球時,就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時,如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下,平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
3、拉、吊結合殺球
此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上,使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時,對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。
對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線,儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然後戰勝之。
如能熟練地使用平高球、 劈吊和網前搓、推、勾技術,快速拉開對方,伺機突擊扣殺,則這一戰術能收到更好的效果。
4、吊、殺上網
先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點要選擇在場地兩邊,使對方被動回球。對方還擊網前球時,迅速上網以貼網的搓球,或勾對角,或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球,可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。
5、過渡球
首先要明確過渡球是爲了擺脫被動,爲下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動爲主動是比賽中的重要一環。被動時要做到:首先爭取時間調整好自己的位置和控制住身體的重心。
從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時,或身體重心失去控制時,都可以打出高遠球,以贏得 時間,恢復身體重心,調整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對方的進攻步驟。
在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方,以破壞對方吊、殺上網的連續 快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網,而自己的位置較好時,則可把球還擊到 對方底線。
6、防守反攻
這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始,先以高球誘使對 方進攻,在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時,即可突擊進攻。或者在對方體力 下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。
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