老年女人游泳的利弊，五種人不宜游泳

游泳是一項清涼爽快的有氧運動，長時間有節制的游泳可以有效減肥塑形，是許多減肥人士在夏天的不二之選。那麼你知道中老年人可以游泳嗎，又會有什麼利弊呢?

老年女人游泳的利弊

利：游泳適合任何年齡組， 所以中老年女性也適合游泳，但最好每天遊一個小時。 過度鍛鍊會使肌肉緊張，這對身體有害。然而，適度鍛鍊對身體非常有益。

游泳前，你必須做伸展運動和其他熱身運動來防止腿部痙攣。你也應該注意補鈣，讓你的身體更年輕，注意加強營養和增加抵抗力。老年人游泳的好處有很多，一般可以鍛鍊肺臟以及鍛鍊心臟和保護關節，同時還可以提高身體的平衡力，以及提高身體抵抗力和免疫力。

弊：游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。老年人游泳也有一定的壞處，可能會導致骨質疏鬆和骨關節疼痛情況的發生，也可能會導致肌肉韌帶受損情況的出現，這樣就會導致老年人出現疼痛和不適的症狀。因此需要合理游泳。

五種人不宜游泳

1、患有皮膚傳染病患者不宜游泳，以防防染病傳播。

2、患有肺結核、高度近視者不宜游泳，以免嗆水或模糊視線。

3、患有嚴重心臟病、高血壓和精神類問題的女性不宜游泳，下水容易突然昏倒或者失去知覺。

4、患有癲癇病的人不宜游泳，容易突發抽搐不能游泳而溺水。

5、耳聾者不宜游泳，耳聾者身體平衡能力較欠缺，容易發生溺水事故。

游泳固然有許多好處，但是還是要量力而行，特別是年紀大了的中老年人們一定要做好熱身準備活動再下水，岸上也一定要有人照看着，以免發生突發狀況。