什麼運動最消耗體力
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什麼運動最消耗體力,全球有許多十分考驗耐力和體力的運動,如果運動員的體力足夠好,那麼就會佔據很大的優勢,所以現在分享什麼運動最消耗體力?
1、足球
足球全世界最流行的運動,它對體力有很高的要求,足球比賽的場地本身就很大,在雙方不斷的攻防中,就需要運動員不斷的折返跑和衝刺,這其中還要包括身體對抗以及長途奔襲,而且足球比賽的時間又很長,如果比賽打成平局,還有加時賽。所以對於體力的消耗也就非常大了,只有你合理的管理你的體力,纔可以獲得最後的勝利。
2、籃球
籃球同樣也需要充足的體力,因爲籃球的對抗性更強,同時還要進行長時間的無氧運動,因此更加要求運動員準確分配自己的體能,因此籃球運動員一般上場6-10分鐘後,就要休息5分鐘左右,這樣保證到了第四節的時候,不會出現體力透支,尤其是過了33歲的老將,更需要合理分配體力,足球有平局的說法,但是籃球必須要分出勝負,說不準就來一個四加時,最後很容易導致脫力抽筋。
3、網球
網球需要非常好的耐力,爆發力以及體力,因爲網球對於力量有很高的要求,運動員的每一次擊球都需要全力出擊,尤其是在接發球的時候,幾乎是調動了全身的力量,所以網球非常耗費體力,許多網球名將之所以取得過許多次冠軍獎盃,都要有應對長時間高強度高耐力的身體,一場網球比賽動輒2,3個小時,如果比賽十分膠着,也許會打個4-6個小時。
1,游泳是非常耗費體力的,在運動過程中你的上半身和下半身都在不停的運動,沒有休息恢復的時間和機會。但由於游泳是水中運動,因爲浮力的作用,這項運動對骨骼的壓力會相對小。
2,賽艇運動是運動員挑戰身體素質和心理素質的運動,想要在賽艇運動項目中取勝,需要有精細的技術外加超強的力量。划船運動員需要擁有超強的腿部力量以及核心力量肌羣。
3,網球比賽中需要運動員有超強的體力、速度還有力量。網球屬於室外運動,經常會面臨高溫的考驗,通常一場網球比賽會持續3-5個小時,技術水平相當的運動員一場比賽下來6小時也是常有的事。
最耗體力的球類運動是羽毛球。
羽毛球看是一項溫和的運動,步伐輕盈,姿態優美。好像運動量不大,然而只是個錯覺。
羽毛球一直保持在參與狀態,得分和發球之間間隔短。整個場地內都是對手調動的`範圍,需要選手做出大量的折返跑,跳躍。同時每次得分需要的回合次數也較多!
最耗體力的球類運動是什麼
據我所知,最耗體力的球類運動應該是足球。足球場地大,運動範圍大,在爭搶過程中需要不斷的進行身體接觸對抗,對隊員的要求太高,可以說是強強對抗。
再有就是比賽時間長,全場90分鐘,再加上加時賽和補時時間,這麼長時間的比賽不通人是難以勝任的
最耗體力的球類運動是什麼
足球,足球場是籃球場四個的面積。我們看足球比賽,每個人都是在球場上跑來跑去,一分鐘沒有停過,還有運球也要很多體力和技巧,你在運球,後面的防守人也在追趕你,這樣的壓迫感你神經緊繃,還有數以萬計的人觀看,又累又緊張。
身上的汗水沒有幹過,累的氣喘吁吁,沒有好的體力,你怎麼可以踢的好,希望我們的國足越來越好。加油。
游泳
游泳是短時間內消耗熱量較多的一項運動,也是一項能燃燒全身脂肪的運動,人在水裏停留10-20分鐘消耗的熱量與在空氣中1小時消耗的熱量相同。游泳不僅能燃脂還能幫助身體塑形,並不斷提高你的心肺功能。
騎行
騎行不僅可以減肥,而且研究發現,與那些不定期騎自行車的人相比,經常騎自行車的人具有更好的`整體健康狀況,更高的胰島素敏感性以及更低的心臟病、癌症和死亡風險。
建議:騎行速度保持在(18-25km/h),每天只需要30分鐘就能燃燒250-300的卡路里熱量。
慢跑
一個70公斤的人每天堅持30分鐘的慢跑,還可以燃燒300左右的卡路里熱量,慢跑還可以燃燒有害的內臟脂肪,通常稱爲腹部脂肪能有效的消除小肚腩。
建議:每週堅持3-4次慢跑,每次30-40分鐘,最好是在飯後1小時。
爬樓梯
爬樓梯運動是一項很好的有氧運動。它能不僅能增加體力,加強下半身肌肉力量,特別是雙腿的力量,還能讓你出一身汗達到燃脂的效果,不過爬樓梯要勻速的爬,切記爬的太快那樣容易磨損膝關節。
建議:每週爬樓梯2-3次即可,需要隔天進行每次不要超過30分鐘。
跳繩
以運動30分鐘計算,跳繩是體能強度消耗最高的運動,同時也是減脂率最高的有氧運動,熱量消耗不容小覷。近幾年極爲火爆。跳繩30-40分能消耗300-500千卡熱量,而一碗白米飯的熱量才200-300千卡,僅需每週3-5次跳繩,一個月瘦5-10斤沒問題。
打羽毛球
打羽毛球是一項全身性運動,無論是打球、接球、撿球,都能夠消耗熱量,又能夠鍛鍊到全身幾乎所有的肌肉。打羽毛球1個小時,大概能消耗400-500千卡的熱量,這個運動量也屬於比較大的類型了,運動量大、消耗熱量多,瘦身的效果自然就更好!
建議:由於打羽毛球是劇烈運動,建議隔一天進行一次,每次最多別超過1小時。
燃脂操
燃脂操是一項全身性的運動,每一套燃脂操的時間大概在20-30分鐘不等,30分鐘的燃脂操能消耗400左右的千卡熱量,不過燃脂操最好長期的做,短時間內就算有效果也容易反彈。
最後在減肥運動之餘也要注意飲食,減肥期間在主食方面可以適當的多吃一些粗糧,這些食物的熱量相對要低一些,肉類方面可以選擇一些牛肉或羊肉,相對熱量比較低,切忌暴飲暴食哦!
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