吃肉也能減肥 張含韻自爆吃肉減肥法一天瘦5斤
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【導讀】:很多正在減肥的人是拒絕吃肉的,因爲很多人認爲吃肉肯定會長胖,真的是這樣嗎?一起來看看張含韻吃肉減肥法是怎麼回事?吃肉減肥法一天瘦5斤的方法。
張含韻一直都是有嬰兒肥的可愛形象,自從她上了偶像來了後,突然發現當初的那個小女孩已經變得亭亭玉立,而且身材纖細了不少,這都要歸功於她自創的“吃肉減肥法”。
誰說減肥只能“吃草”?張含韻在微博上總結了一下自個親自實習的減肥絕招--“吃肉減肥法”。這可是小花請教了身邊多位演員及教練的減肥經歷,親自實習的,可是慎重提示,這歸於短期迅速瘦,並不能夠權衡養分健康,如無尤其需求,我們仍是堅持均衡飲食+運動這麼長時間的良性循環最佳。
前三天 只吃肉!
牛肉、雞肉、海鮮類爲主,但會留意少油鹽和喝很多的白開水。
制止:辛辣物、主食、全部蔬菜美味水果。(零食飲料更不用說啦)
後四天 還有菜?
第四天開端飲食能夠加蔬菜,是綠葉類的蔬菜而不是馬鈴薯、紅薯南瓜等含澱粉多的,主食和美味水果仍然不能吃。
最終,合作天天最少40分鐘以上的運動,一星期會有顯着的作用!
本站小編在這裏插播一句,張含韻獨家的吃肉減肥法能夠在主要時間前急救一下身段,但切忌長時間堅持哦!高蛋白的飲食對身體的擔負十分大,迅速減肥的作用極好,可是長時間下來,瘦着瘦着當心把你的美貌也“瘦”掉。
吃肉減肥法祕訣
一:吃淺色肉類
爲什麼說吃淺色肉能減肥呢?因爲淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量是最低的。小編推薦無色肉類,它的脂肪含量甚至是雞蛋的一半,不信能讓你充滿飽腹感,而且完全不用擔心發胖。
二:小口吃肉
有的妹紙是無肉不歡,喜歡大口大口吃肉,這樣纔會有滿足感,但是大口吃肉導致的結果就是兩個字:發胖。因爲吃肉的時候速度太快,你不僅完全沒有飽腹感,而且會導致脂肪堆積,不變胖纔怪。
三:細嚼慢嚥
我們的大腦只有在吃飯的20分鐘以後,纔會接到吃飽的信號,如果你吃的太快,不僅毫無飽腹的感覺,而且會越吃越多,長胖可是必然的哦!
四:搭配其他食物吃
很多MM會問,韓國女生也喜歡吃肉,爲什麼人家就長不胖呢?不知道你有木有注意一個細節,那就是韓國人吃肉的時候,喜歡用蔬菜包着吃,單純吃肉是很容易發胖的,想要減肥,就要搭配蔬菜一起吃,一口吃肉,一口吃青菜,這樣你才能控制吃肉的慾望。
吃肉減肥法3日食譜
第一天:
早餐:2個炒蛋,2片鹹肉火腿,半個熟番茄,1片全麥麪包;
午餐:由番茄、萵苣、羊奶乾酪、橄欖油混合的沙拉,1大片全麥餅;
晚餐:一塊烤豬排,一份菠菜,一份豆類食品,60克煮熟的米飯;
零食:2片全麥餅乾,200毫升脫脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。
第二天:
早餐:2個火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一層黃油的全麥麪包;
午餐:1份對蝦沙拉,一大片全麥餅;
晚餐:烤雞肉,炒甘藍,1份煮熟的豆類食品,60克煮熟的米飯,加了一湯匙奶油的無糖果子凍;
零食:2片全麥餅乾,1根香蕉,200毫升脫脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。
第三天:
早餐:2個荷包蛋,2片鹹肉火腿,1片全麥麪包;
午餐:各種蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麥餅;
晚餐:一條煎魚,炒椰菜,60克煮熟的米飯,加了一湯匙奶油的無糖果子凍;零食:2片全麥餅乾,4湯匙果味甜醬,200毫升脫脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。
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