雞胸肉和牛肉哪個減肥吃比較好 吃一個月雞胸肉會瘦嗎
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【導讀】:減肥期間吃的是很重要的,而肉類多選擇雞肉、牛肉。不過還是有很大的差別,雞肉和牛肉哪個減肥吃是很好的呢?下面一起來看看這兩者的差別。
減肥吃牛肉相對來說比較好,增肌效果明顯,但是價格昂貴。反之可以選擇吃雞肉,價格相對來說很便宜,營養也是夠得。通常每百克雞胸肉的脂肪含量在5克左右,而每百克牛肉的脂肪含量在0.9克左右,牛肉的脂肪含量會低很多。
因爲二者不管是蛋白質含量還是脂肪含量都差距不大,且是適合健身人羣的,所以爲了避免長期單一食物產生厭倦,兩種食物交叉替代能很好的避免。
連續性吃雞胸肉是可以幫助減肥的,雞胸肉熱量低,富含豐富的蛋白質,雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計,雞翅的熱量是194大卡,雞腿是181大卡,而很多人愛吃的雞爪有254大卡,都遠高於雞胸肉的熱量。
雞胸肉中還含有豐富的蛋白質,可以爲人們及時提供飽腹感,減少進食量,從而避免攝入過多的熱量,達到減肥瘦身的效果。相比於豬肉、牛肉、羊肉等畜肉,雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩,蛋白質更加易於吸收和利用,所以更容易被大衆接受和喜愛!
牛肉,在減肥的時候,我們可以吃一些牛肉,因爲牛肉的營養價值非常高,牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
瘦豬肉,瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量爲6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
雞肉,雞腿肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用。雞腿肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
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