貧血吃什麼?牛肉雞胸肉不能少
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【導讀】:貧血一般都需要補鐵,那麼補鐵吃什麼呢?牛肉雞胸肉什麼的當然不能少啦。一起來看看那些補鐵的食物吧!
牛肉
要說補鐵最應該吃什麼,牛肉算是首選。它不僅美味,還對人體所需的鐵元素起到豐富的供給。
動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少,尤其值得推薦。不過,動物肝臟含膽固醇較高,所以,儘量不要過量食用。
三文魚
三文魚魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源,有條件的小夥伴可以吃起來。
雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較爲豐富,並且價格比較親民,小夥伴們補鐵不要錯過雞胸肉。
全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵,既能助消化、減肥和降血脂,又可改善血紅蛋白水平。
糙米
糙米中含有大量鐵,同時具有減肥、降脂和助消化等功效。喜歡減肥的MM們可以多次,不僅可能減下體重,還能起到補鐵的作用。
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