健身一天200克雞胸肉夠嗎 增肌吃牛肉還是雞肉
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
【導讀】:很多人會選擇增肌,肌肉增多,新陳代謝也是會增強,反而是會很好的幫助身體進行塑形,都知道雞胸肉是很好的食物,那麼增肌吃什麼最合適呢?
足夠了,不過具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量,加上很多的蔬菜纔是營養均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白質。每天食用的多少取決於你的體重,100g雞胸含有蛋白質19.4g,每千克體重每天補充2g蛋白質。覈算後,約爲每千克體重每天食用雞胸肉10g。
雞胸肉是很好的食物,堅持吃效果是很好的,雞胸肉的蛋白質含量大概爲30%,半斤雞胸肉爲250g,這麼算來,半斤雞胸肉含量爲75g蛋白質。而對於一個增肌的人來說,1斤體重至少需要攝入1g蛋白質,如果你150斤,那麼你就需要每天攝入150g蛋白質,肌肉才能生長。
牛肉在含微量元素方面獲勝;口味方面,牛肉則以較大的優勢獲勝。雞胸肉不僅低脂高蛋白,而且含有大量的鐵元素,鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂,雞胸肉都能成爲你健身路上的忠實伴侶。
牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。增肌建議吃牛肉,而牛肉所含的天然肌酸能提升訓練效果。
雞胸肉就是雞的胸部裏側的肉,形狀像斗笠。肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。雞胸肉是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。
雞肉的做法大全 雞肉的家常做法圖 雞肉怎麼做好吃又簡單
吃肉也能瘦 四款美味雞肉減肥餐
什麼樣的肉是好肉 健康吃肉必知4大真相
健身吃什麼長肌肉最快 如何健身能猛長肌肉
健身吃牛肉好還是雞胸肉好 健身吃牛肉和雞胸肉哪個好
雞湯有營養還是雞肉有營養 雞湯上面的油應該喝嗎
貢菜和雞肉涼拌好吃嗎 貢菜雞肉怎麼做好吃
雞胸肉怎麼做好吃 減肥雞胸肉怎麼做
健身爲什麼要吃雞胸肉 健身不能吃什麼
健身吃牛肉好還是雞肉 增肌吃牛肉還是雞胸肉
肌肉科技增肌粉有用嗎保質期多久 肌肉科技增肌粉真假辨別
吃雞肉的好處:雞肉都有哪些功效和作用
每天吃牛肉可以豐胸嗎 豐胸牛肉怎麼吃
健身時到底該吃哪種肉?雞牛魚肉哪種有助增肌
健身怎麼吃雞蛋 健身前吃雞蛋還是健身後吃
水煮雞胸肉怎麼做好吃 水煮雞胸的熱量是多少
裏脊肉是雞肉嗎?裏脊肉是哪個部位
雞胸肉煮多久能熟 雞胸肉怎麼煮不腥
抖音不管我要吃肉肉是什麼歌 我要吃肉肉就要吃肉肉歌詞完整版介紹
健身爲什麼不吃豬肉 健身能吃瘦豬肉嗎
抖音吃肉肉不吃肉肉是什麼歌誰唱的 抖音吃肉肉不吃肉肉歌詞完整版
野雞肉什麼人不能吃 野雞和家雞的區別是什麼
西蘭花雞胸肉減肥食譜 白水煮雞胸肉煮幾分鐘