健康小常識都有哪些
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健康小常識都有哪些,現在人們越來越注重健康的管理了,健康也是無價的只有擁有健康的身體纔有資格享受生命的美好,那麼下面給大家分享健康小常識都有哪些。
1、每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室擡眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。
4、塞車時,別光顧着抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。
5、到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的.機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。大回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。
7、不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
8、如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
9、午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時爲之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。
10、工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。大回報:通過使頸,背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰痠背痛的毛病。
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裏,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水洗淨,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麪粉裏摻入6個蛋清,使面裏蛋白質增加,包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮,餃子起鍋後收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉曬乾,放到廁所或溝渠裏燃薰,可消除惡臭,具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水攪拌均勻,倒入油鍋裏炒,炒時往鍋裏滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細孔隙,防止滲水
9、如果衣領和袖口較髒,可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進行正常洗滌,就能洗乾淨。
10 、米飯若燒糊了,趕緊將火關掉,在米飯上面放一塊麪包皮,蓋上鍋蓋,5分鐘後,麪包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時要添足水,待水開後加入2%的食鹽,溶解後再下餃子,能增加麪筋的韌性,餃子不會粘皮、粘底,餃子的'色澤會變白,湯清餃香。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯裏。比如小白菜炒好後,會有70%的維生素C溶解在菜湯裏。
13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時,一定要放在乾燥的木板或草墊上,切不要放在瓷磚或水泥地面上。
14 、燒葷菜時,在加了酒後,再加點醋,菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時,適當加點醋,味道好營養也好,因爲醋對維生素有保護作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更爲光潔。把殘茶葉曬乾,鋪撒在潮溼處,能夠去潮;殘茶葉曬乾後,還可裝入枕套充當枕芯,非常柔軟。
16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水衝燙一下,然後再炒,這樣炒出來的蝦,味道更鮮美。
17 、煮雞蛋時,可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會,再放入熱水裏煮,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂,且易於剝掉。
18 、男子剃鬚時,可用牙膏代替肥皂,由於牙膏不含遊離鹼,不僅對皮膚無刺激,而且泡沫豐富,氣味清香,使人有清涼舒爽之感。
19 、風油精的妙用(1):在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精,隨着風葉的不停轉動,可使滿室清香,而且有驅趕蚊子的效用。
20 、豆腐一般都會有一股滷水味。豆腐下鍋前,如果先在開水中浸泡10多分鐘,便可除去滷水味,這樣做出的豆腐不但口感好,而且味美香甜。
1、人在感冒期間不宜喝牛奶,牛奶使感冒期間呼吸道痰盛,疾病加重。
2、綠豆芽含有豐富的纖維素,維生素和礦物質,有美容排毒,抗氧化的功效。
3、高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。
4、葡萄皮中的天然色素對降低血糖,抗癌有良好的效果。
5、眼睛疲勞乾澀,讓熱茶之氣薰眼,幾分鐘就會感到目明輕鬆,神清氣爽。
6、玫瑰花,有活血美容、滋養肌膚和驅寒的功效,適合女性在冬季飲用。
7、醃製的泡菜中喊有苯二胺致癌物,要儘量少吃。
8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可,最好堅持每天清晨飲一杯水。
9、淘米時,大米用溫水浸泡一會,有利於身體中蛋白質和鈣鎂等礦物質的`吸收。
10、橘子忌與黃瓜同食,黃瓜中的維生素c分解酶會破壞橘子中所含的維生素。
11、巧克力含有多種礦物質,能促進氧在血液中的循環,及時消除運動中的不適。
12、糖尿病患者每天吃點烤芹菜,其豐富的膳食纖維能夠使糖分的吸收轉慢。
13、豆漿有降低人體膽固醇,防止高血壓,冠心病,糖尿病等疾病的功效。
14、時下流行的硬塑料瓶可致癌,爲健康着想,改用玻璃或鋼製水瓶。
15、做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康非常有利尼克酸釋放出來。
16、長期飽食的人會導致腦動脈的粥樣化,造成人的記憶力下降,大腦早衰和智力遲鈍。
17、在空腹狀態下飲用綠茶,茶葉中的部分物質會與胃中的蛋白結合,容易傷胃。
18、搓手能強化手、腦的反射,大腦會越來越靈。
19、橘子不宜與蘿蔔同食,會誘發甲狀腺腫。
20、利用上樓的機會多爬樓梯,上樓梯是絕好的減肥工具;
21、蘿蔔具有消炎、殺菌及利尿功效,是很好的天然消炎藥。
22、在工作與學習的環境中增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。
23、在洗腳水中放乾薑或樟腦,泡後腳會發熱,對改善腳涼很有效。
24、新鮮馬鈴薯無皮切塊敷眼約10分鐘,可以淡化黑眼圈。
25、綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質和保護多巴胺神經元的作用,可防治帕金森病。
26、將生蘿蔔汁加點蜂蜜,喝下去後可以環節喉嚨腫痛。
27、電腦族多補充維a、維c,少吃油膩食物,宜吃胡蘿蔔,動物肝臟。
28、菊花,常春藤,吊蘭是天然的空氣清新劑。
29、黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用,並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
30、每天喝五杯紅茶或綠茶的人,身體的免疫能力會增強。
31、綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。
32、蘆薈纖維素能極好地軟化血管,擴張毛血細管,清理血管內毒素。
33、常吃雜糧能降低中風發病率。
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