營養健康小常識

營養健康小常識，會做到健康飲食 健康飲食首先是要根據人體的營養和能量需求攝入合適的食品和水,膳食中必須保證各種營養素所佔的比例合適、總量合適下面給大家分享營養健康小常識。

營養健康小常識1

1、每日醒來後喝一杯水可清理胃腸。

2、每日培養飲水的習慣性，每日最少也是有一升以上吧。

3、防止暴食暴飲，夜裏九點以後也最好是不必吃零食。

4、多吃些纖維食物

5、吃方便麪的情況下，先用溫開水來清洗泡麪，拌和後扔掉有蠟鍍層的水，反覆後再用另一壺水煮麪，由於泡麪有一層蠟鍍層，很多累積在身體會致癌物質。

6、空肚的情況下最好是不必吃的九類新鮮水果：香蕉蘋果，橘子，烏棗，甘庶，鮮荔技，菠蘿蜜，山楂果，番茄，柿子餅。

7、邊走邊吃對胃腸身心健康不好。

8、各種各樣零食如雪餅、曲奇餅乾、朱古力等當早飯不健康。

9、餐後不可以飲茶。由於茶中帶有單寧酸，會抑止胃酸喝腸液的代謝，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。

10、不必直接生吃鮮黃花菜、荸薺、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。

膳食營養

(1)食材多種多樣，穀物主導;

(2)多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯;

(3)每日吃奶製品、豆類食品或其產品;

(4)常常吃適當的魚、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油;

(5)胃口與精力活動要均衡，維持適合休重;

(6)吃口味淡少鹽的飲食;

(7)若喝酒應適當;

(8)吃日常保潔、不黴變的食材。

營養健康小常識2

1、常吃宵夜會得胃癌,因爲胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石

9、睡前三小時不要吃東西。會胖

10、少喝奶茶。因爲高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病11、剛出爐的麪包不宜馬上食用!12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊 13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不會來 15、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛

營養健康小常識3

營養價值 科普小知識你都學會了嗎

1、營養價值指在特定食品中的營養素及其質和量的關係。一般認爲含有一定量的人體所需的營養素的.食品，就具有一定的營養價值；含有較多營養素且質量較高的食品，則營養價值較高。

2、海蔘。含豐富的營養,素有“海中人蔘”之稱。海蔘具有補腎益精、滋陰壯陽、潤燥的功效,精力減退者多吃海蔘非常有益。海蔘又具有增血作用,可補充體力,故適宜婦女產後食用。炎夏身體容易疲勞,常吃海蔘可有效消除疲勞。

3、鮑魚。一般說來,鮮鮑魚的滋陰功效比干鮑魚好,不過幹鮑魚的鈣質含量爲鮮鮑魚的4倍左右。鮑魚可以有效改善視力疲勞。

4、紫海膽屬海珍品之一，營養價值之高，可與海蔘、鮑魚媲美。海膽是營養極其豐富，含有大量的蛋氨酸和不飽和脂肪酸。用其性腺爲原料加工而成的鮮海膽黃、海膽醬不僅味道非常鮮美，還可以美容，深受香港、日本等國內外客戶的歡迎。其殼入中藥可醫治頸淋巴結核、積痰不化、胸肋脹痛、胃及腸道潰瘍、甲溝炎等症，具有極高的經濟價值。