女人練瑜伽的好處

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可以調節內分泌系統，加強呼吸系統，延緩更年期等。

女人練瑜伽的好處1

女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。

女人練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

經常練瑜伽，還能增強和改善心血管系統，讓你遠離疾病，對於上班族和白領經常發生的頭痛，肩痛，關節痛，失眠，多夢，月經過多有顯著的功效。另外，經常練瑜伽，還能讓人全身舒暢，達到修身養性的目的。

4女性練瑜伽的益處

1. 身體曲線

想必很多人都希望自己擁有完美的身體比例線條，尤其是女性朋友，擁有完美的身材比例不但穿什麼衣服都好看，同時還可以吸引大家的眼球提神自己的魅力。

生活中瘦身塑形的方法有很多，而瑜伽正是其中最簡單以及最有效的方法，在平時生活中堅持長期的練習瑜伽可有效的起到塑造身體曲線的功效。

在練習瑜伽的同時不但能夠幫助我們燃燒脂肪塑造身體曲線，同時還可以有效的改善身體的柔韌性，從而讓女性氣質優雅，魅力無窮。因此想要減肥的女性朋友在日常生活中不妨經常練習瑜伽，以此來提高自身的魅力。

2. 調節內分泌

生活中有太多不如意的事以及太多危及身體健康的因素，如果不進行及時的調整的話很有可能會因此而導致身體機能下降，同時內分泌功能也會出現紊亂的情況。

因此這個時候專家建議，在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。

不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及治療各種婦科疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的'正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。

3. 促進血液循環

現在都市人由於交通方便，因此長期都用交通工具來代步，除此之外由於長期坐辦公室的工作性質，導致很多都市人的血液循環都不通暢。長期如此便會因此而導致出現身體浮腫、皮膚無華等情況，甚至還有可能會因此而導致衰老的提早到來。

因此專家建議，都市女性在平時必須要養成經常練瑜伽的習慣，這樣才能避免這些情況的出現。經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液循環

從而起到滋養皮膚減少皺紋的功效，同時還能讓皮膚和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。

練習瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

2、注意飲食

因爲剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40~60分鐘進食。

3、注意經期和孕期

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。

故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。

4、注意穿着

運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。

5、注意動作幅度

不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。