養生可以做什麼

養生可以做什麼， 正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生，那麼養生可以做什麼呢？

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1.梳:各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，有按摩頭皮，醒腦開竅的作用，對視力、聽力也很有幫助。

2.揉眼法:尋找手部柔軟的部位，在眼睛、眼眶周圍按摩，促進眼周血液循環，能明目、醒腦，還兼有美容作用。

3.揉鼻:常用兩手食指摩擦鼻翼兩側的迎香穴，或在鼻子上揉捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染的機會。

4.叩齒:對齒輕叩，或空咬牙齒，可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法也可促進面頰肌肉的活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

5.鼓膜:以掌心壓住雙耳數秒，然後迅速離開，此法振動耳膜，減緩耳窩的退化;閒時也可經常按摩耳朵，不管揉、挑、彈各種手法，都能立即改善頭痛、暈車等許多不適，體質虛弱的人經常按摩耳朵，還可以預防感冒。

6.吞津法:閉口做漱口狀數回，然後吞口水。沒有接觸到空氣中的`人的唾液，不會產生異味，反而有一種香甜的味道。唾液中含有多種營養成分和消化酵素，常吞津有助消化功能。

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1、健康鍛鍊

正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛鍊收穫的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。

若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養生的目的，還會發現內分泌正常，心肺功能也提高。

2、規律作息

正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。

另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定，同樣離不開規律作息。若持續熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，後續大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。

3、飲食清淡規律

正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。

很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養，才能讓消化系統正常運轉。

另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的.食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。

4、懂得壓力排解

遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。

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一、走路是最好的藥

久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

二、病找什麼人而不是人得什麼病

其實人們得什麼病是跟自己的性格、居住環境、人際關係以及日常的工作內容有關的，如果你性格急躁。很有可能心臟病就會找上門;如果你經常吃的太多，高血脂就可能會招商你，所以一定要讓自己成爲一些溫和的人，同時日常也要科學的生活和飲食。

三、讓食物成爲你的藥

改進飲食習慣對於人們的身體健康是非常重要的，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖爲原則，你就可能更健康、更長壽。

相關的健康雜誌也證明，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類爲主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

四、凡事不過度

即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。所以無論做什麼都要適度。

五、有些病不要急於施治

如果你生病去看醫生當然是理所應當的'，可是如果這種疾病目前沒有好的治療方法，其實最好的檢查手段是時間，如果我們不知道該做什麼，那就暫時什麼都不做。

如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發現血脂和血壓輕度增高的病人，不要急於開藥，先改變一下飲食習慣，並且適當運動，也許就能解決問題。

想要活的健康更長久是多數人的夢想，他們想看見子孫成羣，家庭幸福的和睦景象，其實只要掌握住一些長壽經驗，並且按照這些經驗根據自己的身體適當的調整，就可以讓自己活得更健康。

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1、11點睡覺，7點起牀（養肝養顏）

熬夜後的我臉上的肉鬆垮垮，顯老了幾歲，堅持一週晚上早睡之後，氣色和皮膚狀態肉眼可以提高了一個檔次。

2、多喝熱水加一些花茶（美容養顏，祛痘）

現在秋天可以喝一些金須花，滋陰潤肺，清虛火潤皮膚祛痘，堅持喝我的皮膚狀態越來越好。還有玫瑰花，茉莉花對女生都不錯，可以嘗試多種搭配。

3、規律飲食，不亂吃（養好脾胃）

堅持吃早飯，吃飯細嚼慢嚥，七分飽，飲食清淡，低油低鹽，嘴饞了可以自己做一些養生小零食（紅薯條、酸奶片等）。

4、吃完飯站10分鐘（促消化）

吃完飯不要立馬坐着或者躺着，很容易長小肚肚，可以靠牆站，幫助助消化和改善駝背。

5、不吃寒涼的.食物（改善體寒）

牛奶性寒，喝了容易腹瀉。水果寒溼重，可以蒸了或煮了再吃。

6、控制體重（顯年輕）

早晚稱體重，把自己的體重穩定在一個可控的範圍內，不僅健康人看起來還顯年輕。

7、梳頭（養髮，防脫髮）

早晚用氣囊梳梳頭200下，這樣做可以通暢頭皮的氣血，幫助強健髮根，減少脫髮，頭皮屑多的話也會減少。

8、泡腳（驅寒祛溼，助睡眠）

入秋後泡腳可以安排起來了，泡完腳全身暖暖的，睡覺很舒服，還可以加一些艾葉和花椒。

9、揉肚子（助消化，養脾胃）

睡前躺牀上花10分鐘時間，輕輕地揉揉肚子，肚子會發出來咕嚕咕嚕的響聲，第二天上廁所也很順暢。

10、開開心心（身心愉悅）

做情緒的管理者，做事情不急不躁，珍惜當下，享受每一天，才能活得圓滿！