按摩養生知識大全集

按摩養生知識大全集，活中懂點養生知識太重要了,隨着生活水平的提高,人們的生活變得越來越好,人們不再是追求物質上的滿足,更多是關注自身的健康。下面就來分享一些按摩養生知識大全集。

按摩養生知識集1

1、推拿手法作用於皮膚，可調節開闔；作用於肌肉，可疏通腠理；作用於血脈，可以祛瘀通滯，使氣血暢行。推拿手法可直接糾正“筋出槽，骨錯縫”，因此，無論從外入內的外感病還是由內及外的內傷病，以及跌僕損傷等，都可以用推拿來加以治療。

2、中醫按摩養生的知識涌泉 在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

3、五臟保健推拿 包括心、肝、脾、肺、腎的保健推拿。要求每日一次，晨起或睡前操作。心保健推拿　具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增強心臟功能、防治冠心病等。

4、免疫力低下，反覆感冒的'孩子，節氣期間最易病邪犯肺，所以需要推拿增強肺功能。 慢性疾病需要調理體質的孩子。如：慢性鼻炎、腺樣體肥大、疳積、厭食、腹瀉疾病。 需要保健的孩子，上醫治未病，預防永遠大於治療。

關於養生的實用知識

1、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

2、綠茶可預防肝病。胖大海泡茶不宜長期飲用。感冒不宜喝苦丁茶。膽固醇高者少吃魷魚。海蜇皮能緩解高血壓。食肉過多對身體有害。骨折初期不宜喝骨頭湯。常喝豆漿有益健康。

3、養生小知識100個1 慢吸快呼 “一切影響吸氣的要素都是對身心健康和使用壽命導致負面信息影響。”你的吸氣也會影響到人體的別的內分泌系統，例如血壓、心跳、血液循環系統、人體體溫等。 學好吸氣的第一步便是釋放壓力腹部的肌肉。

4、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！別忘身體乃是本錢，沒了 健康 ，無法享用人生所有的樂趣。———特虧！別將名利看得太重，浮華過後最終都是過眼雲煙。

5、中醫養生小知識100條1 大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。 飲酒時不宜吃煙薰食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。

6、健康養生常識 不要在潮溼的地方久住。睡前不要喝太多水，容易水腫。植物不要放在關門窗的臥室。睡覺儘量不要把窗子全關了。一年做一次體檢。牙刷三個月最好一換。一週至少運動2-3次。

按摩養生知識集2

用指尖壓腳掌心，如果有痛的感覺，那就是身體的某部分有故障了。

因爲腳掌心與心臟、腎臟、性機能有密切的關係。所以疲累時請人按摩按摩腳底，不僅可消除腳的疲累，對消除內臟疾患和神經疲勞也有效果。

由於平常走路時，腳掌心無法受到按摩的作用，所以我們可以踩啤酒瓶或剖開的粗竹子來刺激腳掌心。不僅能夠提高性活力，也可以強化心臟、腎臟功能，對於痔瘡的治療也很有效。

按壓百會穴治頭疼

氣候變化或疲勞時，很容易因精神上的壓力引起頭痛，此種頭痛可用穴位療法加以改善。例如頭重、頭痛、頭暈等情形，皆可利用治頭痛的特效穴——百會穴加以消除。

指壓時，將拳頭抵住頭頂，用力一壓，以讓此刺激能直達腹部。待刺激由百會穴傳至頭部，甚至腹部後，不僅是頭痛，甚至連便祕、頭部充血等問題，都能迎刃而解。

按壓人中穴治昏迷

昏迷的發生往往出人意料，患者忽然跌倒在地，人事不省，臉色蒼白，四肢癱軟。昏迷發生後，很多人急於弄清楚原委，而不是積極採取急救措施，這大約是一時慌亂造成的，實際上很誤事。

昏迷是一種症狀，可以由很多原因引起，即使是富有臨牀經驗的醫生，在沒有弄清情況之前，也無法明確診斷。因此，當昏迷發生後，首先要做的'不是弄清病情，而是要採取行動。

面對着昏迷者，搶救者最大的願望當然就是使他儘快甦醒過來，而想要達到這個目的，掐人中是個特別有效的辦法。只要用拇指在人中穴位稍用力掐按，患者會立即甦醒，非常有效。

快步走路身體更健康

通常，人們喜歡慢慢地散步，認爲這可以增進健康。其實，快步走路對身體更有好處。這是因爲，快步走路的人，肺活量增加。換句話說，由於氧的消耗量增加，也就促進了內臟功能。因此，快步走路的人，內臟器官會結實，全身也就更加健康。

快步走路也可以加強對腳底的鍛鍊。由於腳底集中着通過人體一切器官的血管，所以，只要鍛鍊腳底，各種器官的功能也就活躍起來，身體當然更加強壯。

摩擦腳底治失眠

有不少患者向醫生抱怨說夜裏睡不着，他們由於心事重重或者煩躁不安，因此躺在牀上輾轉反側，睜着眼睛直到天亮。同時，如果末梢血液不暢通，離開心臟最遠的腳底受到影響，雙腳怕冷，也容易患失眠症。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液暢通，腳部就會感到溫暖，於是馬上可以酣然入睡。方法是仰臥在牀上，舉起雙腳，然後用勁地相互摩擦。如果使雙手也同樣進行摩擦，效果會更佳。只要摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

按摩養生知識集3

1、用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

2、把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。

3、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛症狀，調整血脂。

4、養生諺語：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。

5、喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。空腹飲了茶，疾病身上爬。

6、春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。乾燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。

7、飯後吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃、

8、長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五穀皆食;六慾不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩、

9、每天早餐兩個雞蛋輕鬆減肥,科學家發現:以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作爲早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量、

10、高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯、赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼後飲用即可、

11、天氣漸轉熱,赤腳健身好!走、跑、跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康、

12、毛豆營養豐富均衡,對肥胖、高血脂、冠心病等有預防和輔助治療作用、建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入、

13、喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解鬱、理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者"、

14、傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳、血壓調節最佳氧攝入也處於峯值,故傍晚鍛鍊最佳、

15、精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數、

16、如果眼睛乾澀疼痛,吃上幾根香蕉、香蕉中的鉀可幫助排出多餘鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適症狀、

17、四個"最好"保心理健康：最好的醫生是自己，善待生命尊重自己;最好的藥物是時間;最好的`心情是寧靜;最好的運動是步行、

18、白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺、健腸開胃、常食對預防動脈硬化、結腸癌等疾病有一定作用、

19、來做辦公室健身操吧!距牆45釐米戰立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶牆上，雙手推牆，將身體直立撐起恢復原位，推20次。

20、研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預防感冒。

21、抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒菸限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長壽。

22、健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘後，30歲在20分鐘後，40歲在30分鐘以內上廁所，就是腎臟健康的表現。

23、肝不好，教你怎麼補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。

24、你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預防醉酒;酸奶能保護胃黏膜;西紅柿汁能促進酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。

25、養生格言：惜氣存精更養神，少思寡慾勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。

26、“正，靜，鬆”調整法：舉止端正，爲人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動，靜思己過;放鬆身體，鬆弛躁心，輕鬆精神。

27、暑期出遊曬傷怎麼辦?可用化妝水將化妝棉蘸溼，冷藏約10分鐘後輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏後敷於曬傷部位。

28、熬夜後頭昏腦脹，眼睛痠痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸後服用，安神又養眼。

29、旅途口渴勿一次猛喝!應分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時，以利於人體吸收。

30、防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒後反胃噁心;香蕉可治酒後心悸胸悶。

31、蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利於消化道對蜂王漿的直接吸收。