女性調理身體最佳的方法有哪些
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女性調理身體的最佳方法有食療、藥物治療、中醫理療等
女性體質差一般從飲食、運動、藥物調理,女性體質差可導致身體疲乏,容易生病,具體調理的方法有:
一、首先要從飲食上調理,增加蛋白質、水果和蔬菜的食用,補充身體所需的各種微量元素,每天還要堅持適量運動,改善血液循環,可以提高身體免疫力。
二、女性體質差一般都會有脾胃虛弱、腎氣不足的情況,因消化道功能問題致使營養吸收不足,可以服用補脾益腎的`中藥,比如茯苓、白朮等。
三、有些女性因氣血兩虛導致體質差,可選用人蔘、黃芪、當歸、阿膠、熟地等,再配合艾灸可以促進血液循環,幫助體內毒素排出,可以起到強身健體、調解體質的作用。
女性身體虛弱,會導致抵抗力下降容易患病,面容憔悴影響外在形象。可有面色淡白或萎黃、精神萎靡、身疲乏力、心悸氣短等症狀。對於身體虛弱的.女性來說,想要調理,需要從調控飲食、生活管理和情緒控制,這三個方面入手。
1、調控飲食:平時應注意飲食營養均衡,注意補充肉類、蛋類、奶製品等蛋白質豐富的食物,或補充新鮮蔬果等富含維生素及膳食纖維的食物,通過補充營養增強體質;
2、生活管理:注意勞逸結合,在保障足夠的運動量的情況下,避免過於勞累。可做適當的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等等。避免身體受寒,注意保暖,季節變化適當添加衣物,避免因受寒涼刺激導致的腸胃及關節不適。也可通過泡腳、熱敷、艾灸等方式進行身體調理,緩解受寒、手腳發涼等症狀;
3、情緒控制:保持心情愉快舒暢,不要被憂思、鬱悶等情緒所傷,可與人交談傾訴,避免過大的壓力對自己精神造成長時間的傷害,可找尋感興趣的排解方法,比如聽聽音樂、散步,或積極參加社會活動等等。
女性調理身體的最佳方法有食療、藥物治療、中醫理療等,具體的情況還需要去醫院的中醫科諮詢醫生了解。
1、食療:在平時要調整飲食結構,多吃新鮮的蔬菜和水果,保證營養均衡,適當的補充肉類,蛋類,奶製品等,有利於改善體弱的情況。
2、藥物治療:女性如果身體虛弱,可以在醫生的指導下吃烏雞白鳳丸、人蔘養榮丸等中成藥進行調理,可以有效緩解患者的症狀,有利於身體健康。但是也要密切關注患者的用藥情況,避免不良的`因素。
3、中醫理療:除了上述方法以外,還可以通過中醫鍼灸、按摩等中醫理療的.方式進行緩解,有利於機體的新陳代謝、改善局部的情況,從而起到調理身體的作用。
女性調理身體,除了上述方法以外,還可以通過運動等方式,有利於身體健康。
女人可以通過飲食、運動,也可以選擇藥物等方式調理可能會比較好。
1、飲食:例如在平時可以適當多吃富含維生素水果、蔬菜,也可以多喝溫開水、蜂蜜水等,可以起到保證氣血充足作用,對身體健康十分有益。
2、運動:適當增加體育鍛煉活動,也可以起到改善體質作用,例如跑步、打籃球、游泳等。
3、藥物:女人補氣血可以在醫生指導下口服烏雞白鳳丸、當歸補血口服液、八珍丸等,一般可以起到改善面色萎黃、四肢乏力、月經量過多等症狀。
除以上方法在平時還需要保持良好情緒等。
一:腹臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便祕。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍爲“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法:
兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
二:耳部
養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂:雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖:用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
三:前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的'強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:
用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的'胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
四:背部
養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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