女性調理身體的最佳方法
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女性調理身體的最佳方法。身爲女性,我們應該注重自己的身體健康,只有把自己的身體調理好,我們才能擁有健康的身體。接下來就由小編帶大家瞭解女性調理身體的最佳方法的相關內容。
女性調理身體的最佳方法1
體內調理的4大方法
1、補血:很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現爲舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、養腎:如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
3、調宮:如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食,因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣纔可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
4、補氣:女人秋季養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
體外養成4個良好習慣
1、不讓自己成爲咖啡因容器
科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。平日裏化妝看不出來,卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的'畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。
Tips:可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
3、不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
Tips:食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡:享受午間美容
是的,對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
女性調理身體的最佳方法2
女性常吃這幾種食物有利調理身體
1、豆類食物。豆類食物當中含有比較豐富的大豆異黃酮和天然的維生素E成分,可以幫助女性的身體產生較多的孕酮,因此,女性在平時的生活中可以每日喝一杯五穀豆漿,營養又美味,可以更好的調理身體。
2、山楂。山楂中富含維生素C,可以幫助人體促進消化,起到預防動脈粥硬化的作用,且還含有豐富的果膠,能夠幫助女性體內產生更多的孕酮,所以女性朋友們可以在平日裏經常食用山楂,對於身體有一定的好處。
3、草莓。草莓中富含維生素C和果膠,能夠延緩衰老,對於肌膚護理有一定的好處,同時也可以幫助女性提高體內的孕酮指數,從而更好的調理身體。草莓色鮮味香,因此也頗受很多人的喜愛。
4、獼猴桃。獼猴桃被譽爲“維生素C之王”,其不僅含有豐富的維生素C,還含有果膠、纖維素等營養成分,經常食用獼猴桃可以延緩葡萄糖吸收,對於皮膚保養和提高女性孕酮指數都有一定的好處。
其實生活中有很多水果都含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維等營養物質,且水果中的含糖量較主食來說相對較低,不會導致血糖大幅度波動,因此多吃水果對於女性的身體與皮膚都有很好的幫助,大家平日一定要多重視從食物中攝取營養。
女性調理身體的最佳方法3
5種食物幫忙宮寒女性調理身體
1、當歸
關於當歸,有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等,但不適合孕婦食用。
2、阿膠
阿膠自古以爲就被女性視爲美容養顏調經補血的聖品。阿膠對女性宮寒有很好調養效果,可用來蒸紅棗等配在食物中一起進食,能起到溫宮、調經、補血、養顏等多種效果。
3、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人比較好別吃。
4、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
黑棗被稱爲“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
5、黑豆
《本草綱目》說:“豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”黑豆具有滋陰養氣的作用,食用黑豆能夠幫助人體補充必要的氨基酸。
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