身體溼氣重怎麼調理最有效
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身體溼氣重怎麼調理最有效,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,在我們日常的運動中,運動可以舒緩我們的心情,溼氣重的人會經常感到疲憊,下面小編帶你瞭解身體溼氣重怎麼調理最有效。
身體溼氣重怎麼調理最有效1
1、通過飲食調理達到排除溼氣的目的。平時多吃一些薏米,山藥等食物,都可以祛除體內溼氣。但是一定要長期堅持食用,偶爾食用一兩次是沒有祛溼效果的。
2、運動排溼。這個方法也很簡單很容易操作,就是每天堅持做運動增加身體的出汗量,那麼體內的溼氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力,提升器官功能,預防多種身體免疫性疾病的發生。
3、使用拔罐來祛溼。拔罐不僅驅寒祛溼的效果明顯,而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內溼氣重的人每隔一段時間拔一次罐,那麼就可以有效的改善體溼的現象,腰背痠痛,身體疲乏無力的現象也就可以改善。
4、注意保持居住環境的乾燥,避免潮溼。環境潮溼是導致體內溼氣重最主要的一個因素,因此房間要經常打開門窗通風換氣,牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮溼。
另外體溼的人平時也應該注意不能過度勞累,不能熬夜,保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物爲主,不能吃生冷發硬寒涼之物,不要過多的吸菸喝酒,不能有太大的精神壓力,這樣也可以有效的改善身體溼氣重的現象。
身體溼氣重怎麼調理最有效2
使用除溼機
除溼機是有很大用處的,家庭準備一臺除溼機很有必要,南方城市比較潮溼,人體的溼氣也更重一些,房間裏的溼氣使用除溼機去除,對人體減少溼氣也有很大的幫助。不過除溼機不能長時間打開,不然皮膚會感覺很乾燥。
飲食要清淡
體內溼氣比較大的人,可以從飲食調整,尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物,否則會加重溼氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛溼的'效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛溼很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裏面,芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環,大量排出汗液,把身體裏多餘的水分都排出來,還可以增強抵抗力,因此運動祛溼是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少溼氣侵入身體。
艾灸祛溼
艾灸祛溼是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫認爲,艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼,很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位,達到祛溼的效果,與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體溼氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛溼
拔罐是中醫裏面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛溼、疏通經絡、消腫止痛等功效,幫助人體調整陰陽平衡,增強體質。
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