溼熱太重怎麼快速調理
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溼熱太重怎麼快速調理,在當今社會,人們的壓力越來越大,很多朋友都因爲忙於工作而忽略了自身的身體健康,很多朋友都處於一個亞健康的狀態。每個人的體質不同,身體的調理方式也不同,下面小編就來分享一下,溼熱太重怎麼快速調理。
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喝碗紅豆薏米粥
紅豆和薏米都有很強的祛溼效果,把這兩種食材放在一起煮粥喝是去溼氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物,加一點冰糖,味道是相當不錯的,女孩子多喝不僅能夠祛除溼氣,還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧,不僅能有飽腹感,還不會產生太多熱量,因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的.,薏米性寒,所以體質虛的人不能食用過量,輕者拉肚子,重者還會導致脾胃虛弱。
少吃甜食寒食
溼氣重的人要吃一些健脾祛溼的食物,但是甜食傷脾,會造成體內溼氣滯留,所以日常飲食中要避免吃甜食;而具有寒涼性質的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內溼氣。
堅持鍛鍊多出汗
不運動的人會造成體內積累的溼氣越來越多,運動出汗,能幫助身體快速排出溼氣。此外,運動還能促進血液循環,加快身體的新陳代謝,適當的運動對人的健康是非常好的。溼氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡,也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目,也是能促進體內溼氣的排出。
常用熱水泡腳
晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環,促進人體的新陳代謝,加快溼氣的排出;還可以通過刺激足部經絡,疏通全身的經脈和血液促使體內溼寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等藥材的話,可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的,一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上,等到額頭開始出汗,這時候說明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情,但是用艾葉等藥材泡腳就不能每天都泡,容易導致頭部供血不足,而出現頭暈頭痛的症狀,所以建議一週一次就可以了。
保證睡眠充足
現代人熬夜已經成爲家常便飯了,睡得晚,起得也晚,生物鐘被打亂,身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能纔會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆,身體內部系統的工作就會加速溼氣的排出。晚上時間不夠睡,可以午睡一小時,以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
溼熱太重怎麼快速調理2
1、經絡調理
中醫認爲,體質比較溼熱的朋友可以在日常生活裏多做一些經絡調理,例如拔罐、刮痧等,這2種方法都可以改善體內溼熱瘀結的情況。不過需要注意的是,拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作,否則會引起不必要的傷害。
2、藥物調理
在中藥裏,有不少藥材都具有祛溼熱的作用,當我們感到體內有溼熱的時候,就可以通過服用中藥來化溼。常見的祛溼中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等,另外,清熱藥材也是我們需要輔助使用的,有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。
3、運動調理
溼熱體質的朋友一般都懶得動,但是專家提醒,體內有溼又有熱的時候是需要通過大量運動來排汗祛溼的。建議人們可以多爬山、游泳或者通過跑步等促進流汗的運動來清熱除溼。不過運動時要根據自身體力來規劃運動量,急於求成可能會引起反作用。
4、精神調理
體內有溼熱的人脾氣是比較差的,容易暴怒、煩悶,或者說負面情緒會比普通人來得重,此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄,可以聽聽喜歡的音樂,看一部喜劇電影等,這些都可以讓我們轉移注意力。
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