如何調理溼氣重的身體
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
如何調理溼氣重的身體,保護好我們的關節纔不容易受傷,體內溼氣重的人,需要及時調理,有利於我們的身體健康,很多人不知道要如何調理溼氣重的身體,以下分享如何調理溼氣重的身體。
如何調理溼氣重的身體1
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,借這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三裏,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。
如何調理溼氣重的身體2
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧,爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的`人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中,體表的毛孔爲了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以,通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧,散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法,且效果較爲理想。剛開始拔罐時,建議使用體型較小的罐子,可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後,整個人會感到輕鬆起來,這說明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐後,皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況,這是正常的,不必過於擔心。
春季溼氣重 女人如何祛水腫
女性如何去除體內溼氣
如何控制身體的體重增加
寶寶體內溼氣重的表現 三歲寶寶溼氣重怎麼辦
白帶多是身體溼氣太重 熬夜不運動更糟糕
風溼性關節炎如何通過飲食進行調理
易胖體質如何調理
養生祕密:身體亞健康如何調理
何時該祛溼?晨起5大症狀暗示體內溼氣重
體內溼氣嚴重者靠什麼來喚醒身體?
患上陰道炎後該如何調理身體
氣虛痰溼體質有的症狀及調理方法
女性體內溼氣重的6種表現,體內溼氣重如何調理
如何自測體內溼氣 中醫教女人排溼祛寒
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
女人如何調養身體
孕期如何調理身體?運氣如何控制體重又不缺營養
溼熱太重怎麼快速調理
體質差如何調理
戾氣太重應該如何調節
體質不好怎麼調理?5調理法讓“超人”上身
夏天吹空調溼氣會變重嗎 夏天吹空調溼氣重怎麼辦
溼氣重的人如何減肥
如何調理成不長痘的體質
如何調理鹼性體質備孕
體質溼氣重該如何調理 溼氣重如何調理
溼氣是從哪裏來的 如何祛溼氣
爲何你身上溼氣重?7大壞習慣註定成爲“溼人”
身體溼氣重 中醫出馬教你祛溼帶你飛
身體溼氣重有哪6大危害
寒氣重的症狀 寒氣重怎麼調理
溼氣重怎麼調理 如何緩解溼氣重
夏天體內溼氣重怎麼辦 夏天體內溼氣重怎樣祛除