梨型身材是不是溼氣重 梨型身材怎麼調整
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
【導讀】:生活中大部分的女性都是梨型身材,而且大部分的身材都是因爲缺乏運動,也有一部分是因爲溼氣的問題,下面一起來看看!
有溼氣的問題,梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,狀似鴨梨,也稱周圍性肥胖。
梨型身材很容易出現在上班族身上,這其實也是有它的道理的。上班族每天從早上上班坐到下午下班,除了中間吃飯休息的一個小時,幾乎都是在凳子上坐着的,長期下來之後,臀部氣血循環不暢,脂肪就會堆積在腰間、臀部、大腿等多個部位,因此梨型身材就出現了。
多吃豆製品,多吃富含硒和鋅的食物,少吃激素類食物;選用富含優質蛋白質的食物,如牛奶,雞蛋,海產品;多吃綠葉蔬菜,水果。
在減肥過程中也要注意補充糖類,多吃粗糧,豆類食品;另外拒絕抽菸,飲酒,油炸,燒烤,甜品。
穿衣搭配上面,那些帶有光澤度的面料,也是可以起到增大量感的作用的,比如絲絨、亮片、PVC、金銀絲等面料。還有大面積的印花圖案,都可以起到視覺膨脹的效果的。運用在上半身的話,時髦度一路狂飆。
儘量不要久坐,翹腳或者久站,上班族久坐只好下班後多運動。改掉翹二郎腿的習慣,這是非常重要的,翹二郎腿會阻礙腿部血液循環和淋巴循環,最後導致下半身浮腫。
按時進餐,但是不要吃太飽,每次的飯量要均勻;飲食自倍,腸胃乃傷;油膩生冷少吃,必須戒口,油膩生冷對腸胃壁的刺激性大,破壞腸胃正常組織。
第一種運動方式:
起始姿勢:站姿,以單腳着地,擡起另外一隻腳,保持單腿平衡。
動作:保持單腿擡起,彎曲支撐腿的膝蓋,臀部下蹲,保持單腿平衡。
呼吸:下蹲時呼氣,深蹲到底時吸氣,呼氣起身。雙腿輪流支撐。
第二種運動方式:
起始姿勢:站姿,雙腳分開,與髖同寬,膝蓋對齊腳中線。保持脊柱中立對齊。雙肩稍外旋展開胸廓。
動作:單腿向後邁一步,屈膝落向地板但不接觸地面,前腿彎曲呈90 度,膝蓋位於腳腕正上方。骨盆和脊柱保持中立對齊,使胸腔保持在髖部正上方。雙腳壓向地板以起身時,收緊核心肌羣,保持脊柱中立對齊。雙臂伸向前方或側平舉以保持平衡。雙腿伸直站立起來。
呼吸:呼氣起身,保持骨盆、脊柱和肩胛帶中立對齊。吸氣降低成弓式。
第三種運動方式:
起始姿勢:跪姿,雙手位於肩下與地面垂直,五指展開。膝蓋位於臀部正下方,大腿與地面垂直。頭部、脊柱、骨盆及臀部呈中立對齊。
動作:以桌面式開始,擡起一側手臂指向前方,對側腿擡起,向後蹬直,手臂和腿擡起的時候,身體保持中立位置。
呼吸:收縮核心肌肉時吸氣。伸出手臂和腿時呼氣。
梨型身材適合什麼半身裙 梨型身材適合哪種半身裙
梨型身材穿什麼衣服好看
梨形身材怎麼減肥?4招就能甩掉下半身脂肪
H型身材是什麼樣子的 H型身材如何減肥
梨形身材怎麼穿 A字型連衣裙藏肉
梨形身材穿什麼褲子 梨型身材的褲子搭配
擺脫梨型身材 杜絕下半身肥胖要避免做3件事
梨型身材怎樣改善 改善梨型身材的方法
拯救梨型身材 7招對抗下半身肥胖
梨形身材是不是最難瘦 巧用浴巾3招告別水桶腰大象腿
梨形身材不用愁 14種食物吃瘦下半身
拒絕梨型身材!下半身肥胖女生要警惕的五件事
梨型身材穿什麼都很腫?三招搭配轉移焦點真的是無敵顯瘦!
梨形身材可以穿闊腿褲嗎 get這個要點讓你秀出好身材
9款服裝讓梨型身材變妖嬈S型
下半身肥胖怎麼減肥?8組普拉提訓練拯救梨型身材
腹肌纔是百搭好身材!成爲街拍重點是擁有緊緻好身材
梨型身材適合什麼大衣?適合梨形身材MM的大衣
不運動 梨型身材的解救竅門
小蠻腰大粗腿 看梨型身材是怎麼瘦下去的
梨形身材適合穿什麼泳衣 如何根據身材選泳衣
蘋果型梨型嬌小型依照身材體型挑選長裙款式
蘋果型梨形身材怎麼減肥?找準方法瘦的快