焦慮症治療方法介紹 幫你擁有健康的人生
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心理治療又稱精神治療,是指應用心理學知識,改變病人的認知、情緒、意志和行爲,來達到消除症狀、治癒疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變人們對心理致病因素的認識、改善人對社會適應的能力,而起預防疾病的作用,如果發現了焦慮症採用心理治療方法具有明顯的效果。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種:
(1)心理治療方法之解釋法,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助於減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手),儘量使這部分肌肉放鬆,直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放鬆訓練。
(3)心理治療方法之衝擊法,來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者焦慮情緒完全消失爲止。
(5)心理治療方法之催眠法(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
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