冬季養生如何正確保暖
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注重身體鍛鍊、多喝薑糖水、少吃冰涼的食物、充足的睡眠、不要露腳踝 等。
冬天的時候很多人都是特別的怕冷,特別是女性,其實這和我們的身體素質是有一定關係的。所以在冬天的時候我們一定要注重養生,來提高自己的身體素質。
在冬天的時候大多數都是女性比較怕冷,一到冬天就穿的非常的厚,而且一出門還是感覺非常的冷。這種女性一看就是身體素質比較差,相反如果是經常鍛鍊的女性,就沒有那麼的怕冷。所以平時裏我們也一定要注重鍛鍊,讓自己有一個良好的身體素質。
冬天早晨的時候雖然比較冷,但是爲了讓自己有一個健康的身體,早晨起來的時候可以適當的去跑步,這樣可以有效的提高我們的身體免疫,當然,這也是冬季養生的一種方式。
冬天的時候還有很多人會去冬泳,雖然這是一種比較好的養生行爲,但也不提倡每一個人去這樣做。
冬天的時候由於氣溫比較低,所以平時裏一定要注意保暖工作,這是非常重要的,儘量不要感冒,因爲在冬天感冒會很長時間都不能夠痊癒。特別是女性,一定要做好保暖工作,不要爲了美而穿很少的衣服讓自己凍着,身體健康纔是重要的。
冬季養生當中,主要的就是要做好防寒工作,我們都知道每次如果淋雨之後,可以多喝薑糖水。是因爲薑糖水有着很好的驅寒效果,所以在冬天的時候我們也可以多喝薑糖水,可以起到很好的防寒作用。但是如果本身身體裏面的火氣比較旺的人,儘量還是少喝。
冬天的時候一定要少吃冰涼的食物,因爲冬天吃冰涼的食物,很容易造成拉肚子,而且對我們的牙齒也不好。因爲食物太冰涼很容易刺激我們的牙齒,引起牙痛。冬天的時候一定要多喝開水,因爲冬天空氣比較乾燥,我們身體也比較缺水。
很多人覺得冬天只要衣服穿得越多就不會冷,其實並不是這樣,衣服穿的多並不能夠起到很好的防寒作用。冬天的衣服一定要比較貼身,這樣才能夠起到更好的保暖作用,其實有時候穿得越多,反而不能夠起來很好的保暖效果。
冬天的時候我們一定要保證自己有着充足的.睡眠,這也是冬季養生的一種方式,因爲如果沒有充足的睡眠很容易引起頭痛,特別是小孩子,一定要讓它有着充足的睡眠時間,這樣也有助於他長身體。
很多的女生,平時穿褲子的時候覺得露出腳踝是一種非常時尚的方式,所以在冬天的時候也會經常地露出自己的腳踝。其實這種穿着行爲是非常危險的,在比較冷的地區很容易將自己的腳凍壞,而且也不利於身體健康。
冬天的時候本身就要做好防寒工作,讓自己穿的暖和一些,所以一定不要將自己的腳踝露在外面。我們都知道人的腳底有許多的穴位,所以在冬天的時候穿的鞋子要儘量暖和一些,肯定很多人都有所體會,只要自己的腳比較暖和,整個身體都沒有那麼的冷。
有一些愛美的女生,總覺得在冬天的時候穿雪地靴非常醜,而且也顯得十分的臃腫,就會選擇一些不怎麼保暖的單鞋或者直接是淺口的高跟鞋。如果我們沒有了一個健康的身體, 那麼打扮的再美麗也是沒有用的,所以在冬天的時候還是儘量的穿比較保暖的鞋子。
女孩子冬季如何保暖
1、帶一條小毯子,在學校或公司披在肩上或蓋在腿上保暖。這種小毯子設計精巧,既可以蓋,又能當圍巾或披肩用,有的接上電源,或連接電腦的USB接口還能發熱。
2、保暖貼必不可少,貼在身上或腳上可持續發熱12個小時。
3、日本電車的座椅下面是暖風機,人坐在椅子上,暖風直吹腿部,非常舒服。日本公交系統發達,能夠覆蓋大多數活動範圍,所以寒風暴雪中,人們在戶外行走的時間比較少。
而且,日本車站裏還有一間透明的小房子——候車室,裏面暖風開得足,等車也不會挨凍。大家可以適當借鑑,少在外面跑,往暖和的地方跑。
4、毛褲絲襪在內側加一層毛絨,保暖性大增,外表看和普通絲襪一樣,厚度和彈性非常好。
5、如果仍覺得冷,不少女性會再搭配一雙護腿襪——套在小腿上鬆鬆垮垮的襪子,款式多又耐寒。
6、早上起來一大杯熱水,這個不僅可以有助於消化,還可以帶給你一波熱量,喝完渾身有勁兒。
冬季保暖順氣的食物
在寒風凜冽的`冬天,由於氣候乾燥、冷熱交替,機體代謝功能下降。機體長時間處於低能狀態,易使人煩躁、鬱悶、壓抑感突生。
在此種情形下,人更容易出現頭暈目眩、口苦舌燥、胸悶憋氣等不適,除了冬季進行必要的保健外,還應選擇一些有助於開心順氣的食品,使人安穩度過寒冷的冬季。
1、藕助通氣調養益神
蓮藕有健脾和胃、養心安神、除煩消熱功效,生食藕片可清熱生津,亦可取鮮藕100克,大米50克,白糖適量,攪勻煮粥,可輔助治療冬季常見的口乾、舌燥、鼻幹、目澀等,效果顯著。
2、蘿蔔健胃生津祛悶
蘿蔔能順氣健胃,尤以青蘿蔔功效突出。取新鮮蘿蔔250克切片,酸梅2個,水煎成湯,有寬中行氣,化積消痰、下氣生津的功效,可以治療胸悶、腹脹、呃逆等。對於寒冷季節出現的氣鬱上火者服之還有清熱消痰、化積消鬱的作用。
冬季,常以蘿蔔切細成絲,和麪做成蘿蔔絲餅,有健胃、理氣、消食、化痰的功效,有助於改善食慾不振、食後腹脹等症。
3、茴香順氣溫胃和脾
茴香是一種常用調味品,其性溫燥而辛香,茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效。茴香含有揮發油,主要成分爲茴香醚、茴香酸、茴香醛等,茴香油在腹部脹滿時可排除氣體,減輕疼痛。
而市面上的五香粉,是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5種調味品配製,適量食用可健脾燥溼、溫中和胃、行氣暢中。
用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛,有比較好的效果。遇到呃逆,可用少量茴香煎水,服下,非常靈驗。
4、柚子和胃益氣除煩
柚子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可,也可絞汁飲服,每日50毫升柚子汁,有助於消食和胃,適用於呃逆上氣、上腹脹悶。
將柚汁用陳皮、生薑、紅糖同煎,可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫,因冷而致的氣鬱胸悶,每次用6~9克煎湯內服,可有效解除,還有益於化痰、消食、下氣。
5、橘子除燥調理解鬱
橘子有順氣化痰功效,特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分,性味辛苦溫,能理氣、化痰、燥溼,可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等。
可以將橘子皮切絲,同少量茶葉一起用開水沖泡,能理氣提神,而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。
溫馨提示冬季喝茶的話,飲紅茶最爲理想,紅茶味甘性溫,含有豐富的蛋白質,能助消化,補身體,使人體強壯。
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