保肝護肝小竅門
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保肝護肝小竅門,隨着生活水平的提高,人們的娛樂方式變得越來越多,喝酒、熬夜等等,這在娛樂心情的同時也在耗費人的健康,特別傷肝,所以現在市面上各種護肝的藥品應運而生,那麼平時可以保肝護肝小竅門有哪些呢?
1.飲食調理
平時可以多食用具有疏肝理氣作用的堅果,如開心果、核桃、花生等,這些食物對保肝護肝有一定的效果;同時可適當食用胡蘿蔔、紫甘藍、捲心菜、白菜、枸杞、山藥等食物對防止肝臟出現損傷有一定的作用。此外,可以多喝酸奶和牛奶,補充人體蛋白質,促進體內毒素排出,減輕肝臟負擔。
2.調整作息
想達到養肝護肝的效果還需要調理良好的作息習慣,注意調整好作息時間,不可長時間熬夜,應在11點前入睡,因爲凌晨一點到三點是肝臟的最佳排毒時間。
3.服用藥物
如果肝臟已經出現了損傷的情況,除上述保肝護肝的方式外,還應在醫生的指導下服用維生素E、護肝片、乙酰半胱氨酸等藥物治療,如果病情比較嚴重,還需要服用多烯磷脂酰膽鹼、甘草酸二銨、熊去氧膽酸等藥物。
引起肝不好的五大症狀
1、肝火旺
現在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質,而肝恰恰是解毒的,當毒素超出了肝解毒的範圍是,肝肯定受不了導致肝火旺。
2、脾氣暴躁
工作壓力越來越大,生活瑣事越來越多,每個人都免不了有情緒不穩定的時候,一旦情緒不穩定,就會脾氣暴躁。如果不注意調理的話,就很容易導致心理疾病的出現。
3、脂肪肝
脂肪肝可以是一個獨立的原發性疾病,但更多的是一些全身性疾病累及肝臟的表現,特別是被認爲代謝綜合症的一個重要表現,因此常和糖尿病、肥胖、高血壓病共同存在,相互之間狼狽爲奸,加重病情。實際上肝細胞內也存在脂類。
4、慢性肝炎
慢性肝炎是指由不同病因引起的,病程至少持續超過6個月以上的肝臟壞死和炎症,如感染肝炎病毒(乙肝病毒,丙肝病毒),長期飲酒,服用肝毒性藥物等。臨牀上可有相應的症狀、體徵和肝生化檢查異常,也可以無明顯臨牀症狀,僅有肝組織的`壞死和炎症。病程呈波動性或持續進行性,如不進行適當的治療,部分患者可進展爲肝硬化。
5、經常應酬喝酒
啤酒的度數雖然在常見的酒類當中屬於最小,但是如果無節制地濫飲的話,體內累積的酒精就會損壞飲酒者的肝功能,增加腎臟的負擔,心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤,使心肌功能減弱,引起心動過速。加上過量地液體會使血循環量增多而增加心臟負擔,容易致使心肌肥厚、心室體積擴大,形成“啤酒心”,還會導致心力衰竭、心律紊亂等疾病。
寶寶如何護肝明目?
含鈣食物
飲食缺鈣,則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高,使眼肌處於高度緊張狀態,從而增加眼外肌對眼球的壓力,時間久了容易造成視力損害,所以,多給孩子攝入含鈣的食物,瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣,但食物鈣含量普遍較低,例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克,而0~3歲的嬰幼兒每天需要加400~800毫克的鈣。
奶和奶製品的鈣含量在人類食物中首屈一指,每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克,並且其中的鈣質還易被人體吸收,因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外,燒排骨湯,糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
含維生素A食物
含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變,可預防和治療“乾眼病”。眼睛的角膜乾燥,容易被細菌侵人而發生潰爛,可以造成穿孔,導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。
富含維生素A的動物I生食物爲豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。媽媽應該學點巧妙製作竅門兒。做出來使孩子愛吃。
含維生素C食物
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一,缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁,從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素c的食物,如各種蔬菜和水果,其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
含鉻食物
當人體內鉻含量下降時,胰島素的作用就明顯降低,使血漿的`滲透壓上升,導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化,促使結晶體變凸,屈光度增加,造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取,如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外,瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。媽媽要注意,寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變,同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。
鹼性食物
身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致,眼睛疲勞也不例外。體內環境偏酸時,會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化,彈性和抵抗力下降,容易形成近視和弱視。如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境,由此解除眼部的疲勞。鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物,媽媽要想方設法使孩子多吃這些鹼性食物。
含核黃素食物
核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
如何做到既喝了酒又護肝呢?
法寶一:按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。
舉個例子,酒精度數爲16%的250毫升酒,用250毫升x0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝人的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。
法寶二:喝清水
酒 精有改變機體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但 因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。“醒酒水”是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混人三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物吐出。
法寶三:飲用運動型飲料和果汁
過量飲酒後第二天早上醒來,嗓子常常感覺很乾渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法儘早將其掃不出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有補給水分的作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對於宿醉也很有效。但要注意飲料不要喝冰涼的, 而要喝溫熱的。
法寶四:吃柿子
柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精,所含的鉀有利尿作用。
柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的'維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸着吃,或者烘乾後做柿葉茶喝。
法寶五:多食貝類
以蛻貝爲例,它的營養成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論,而且,由於含有均衡的必需氨基酸,不會對肝臟造成負擔,能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12,牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能有着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後,可以活化肝臟的解毒作用。
法寶六:喝蘆薈汁
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
法寶七:吃富含蛋白質的食物
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,所以最適合作爲下酒菜。爲避免攝人過多高蛋白質食物導致發胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、奶酪等。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物製成的湯,對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。
有人喝酒後喜歡吃口味重的食物,如油分多的拉麪,這些食物會給胃腸帶來負擔,延長醉酒的不適感。因此,應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。
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