怎樣養肝臟護肝
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怎樣養肝臟護肝,現在人們的生活節奏變得越來越快,飲食方面非常的不規律,導致會有肝病上面的折磨,肝對於人體健康來說非常重要,所以需要養護。下面來看看怎樣養肝臟護肝?
怎樣養肝臟護肝1
1、多喝水:多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情開朗:要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。
3、注意飲食平衡:飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動:加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
5、少飲酒:肝臟代謝酒精的'能量是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。
6、喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
7、調整作息:肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。因爲在晚上23:00~1:00肝排毒時間, 除肝臟外,大部分器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,爲人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
8、枸杞泡水:對於那些生活不規律,肝臟要養護的人羣,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。
9、揉地筋(這個方法是做容易操作):位置:將腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴絃一樣。但有些人卻找不到它,揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力,塌陷不起,這樣的人通常肝氣不足,血不下行,反而需要把這根筋揉出來纔好凡是有肝病的人,這條筋是必按之處。操作:將腳的大拇指向上翻起,從上向下揉,必須讓這條筋露出來,不然就沒有效果。
10、按壓太沖至行間。(即太沖穴和行間穴):每天按壓至少5分鐘,順着“太沖穴”向“行間穴”,這裏要注意的是方向可不能錯,因爲肝火可不需要補,減少肝的壓力就算是補了。
怎樣養肝臟護肝2
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水,也不要生食海鮮等食物。因爲一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒,生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝,會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。爲了自己的身體健康,大家在平時要戒菸戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中,要少吃吃大魚大肉類的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,以保持體內的營養均衡,經常吃高熱量高脂肪的食物,就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠,每天保持8小時的睡眠時間,儘量的不要熬夜,要養成早睡早起的習慣,只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足,就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝,應當保持正常的體重,過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥,防止因爲過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病,大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具,以防止被傳染上肝炎疾病。
三大養肝食療方
1、紅棗茯苓小米粥
食材:紅棗、茯苓、小米
做法:紅棗去核、洗淨;茯苓洗淨、瀝水備用。小米洗淨後放入鍋中,加清水淹沒,大火煮沸轉小火燜煮二十分鐘,再加入準備好的紅棗、茯苓,繼續燜煮十五分鐘即可。
功效:具有利水祛溼、健脾和胃、寧心安神的作用,可由於緩解肝火旺盛所致的心煩氣躁、情緒暴躁等。
2、洛神花烏梅陳皮茶
食材:洛神花、烏梅、陳皮
做法:洛神花、烏梅、陳皮放入杯中,用60°-70°左右的熱水沖泡,放至溫涼即可飲用。
功效:具有清熱解毒、補氣安神、減肥美容的作用,可有效加速肝素排出,對預防肝臟疾病有很大好處。
3、黨蔘黃芪烏雞湯
食材:黨蔘、黃芪、烏雞、少許料酒、蔥薑蒜
做法:黨蔘、黃芪洗淨、瀝水備用。烏雞處理乾淨後切塊,放入鍋中加入少許料酒、蔥薑蒜焯水,再放入砂鍋中,加入清水,大火煮沸,再加入準備好的黨蔘、黃芪小火燜煮一小時左右即可。
功效:具有補血活血、滋陰補腎的作用,可加速肝臟血液循環,有利於肝臟脂肪分解,以及毒素排出。
怎樣養肝臟護肝3
養肝護肝湯
1、田七木耳湯
材料:田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法:田七苗清洗乾淨,黑木耳提前水發好,西紅柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油,炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯,沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮,水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗,待田七苗變色即關火,淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的,可以點上一點醋。
功效:田七苗清熱解毒,養肝清脂,還活血化瘀,促進血液循環和新陳代謝,是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯,有養肝護肝的功效。
2、菊花紅蘿蔔燉豬月展
材料:菊花(最好選胎菊)15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。
做法:菊花、荷葉稍浸泡,漂洗淨;紅蘿蔔刮皮、洗淨,切塊;豬洗淨,切方塊狀,把各湯料一起放入燉盅,加冷開水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。
功效:菊花具有散風清熱、平肝明日之功,紅蘿蔔性平味甘,中醫認爲它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而爲湯,清香甘潤可口,有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。
3、百合綠豆湯
材料:幹百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法:綠豆及幹百合去掉雜質後洗淨;將綠豆、幹百合放入鍋中,加水煮30分鐘;加少量冰糖調味後即可飲用。
功效:中醫認爲,綠豆養肝,可以排毒去火,另外綠豆還含有豐富的營養素,有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用,而百合是白色潤肺,二者一起來煮,清熱解毒效果會更好。
4、木瓜排骨湯
材料:排骨500克、木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法:木瓜削皮,去籽,切大塊;鍋中放入薑絲、料酒,放入排骨,水開後撇去浮沫,煮3分鐘撈出排骨,用熱水衝淨乾淨;砂鍋中放水,放入排骨,蔥、姜、料酒、少許醋,大火煮開,轉小火繼續煲一個半小時;放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鐘,加少許鹽調味即可。
功效:木瓜,有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱,性溫、味酸,入肝、脾經,最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯,還有美容護膚養顏的功效。
5、菊花枸杞湯
材料:菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。
做法:熱鍋後注入清湯,放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟後,淋上香油、味精即可。
功效:菊花性涼、味苦,入肺、肝、腎經,有清熱解毒、涼血的作用。菊花與枸杞一同食用,可起到養肝腎、明目的作用。
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