更年期經血少要如何調理
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一般需要藥物調理。
女性更年期經血少怎麼辦
1、忌食生冷的食物
更年期女性在出現經血少的症狀時,要注意在月經期間儘量不要吃生冷的食品,有的時候會加重病情的.。因而來經前一個星期不要吃生冷的東西。
2、喝一些紅糖水
很多女人都知道,月經期間喝紅糖水,能幫助防止肚子疼,另外,經期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝,紅糖還可以補血活血,有利於經血排出,因而建議女性經期,可以適當的喝杯紅糖水。
3、多吃一些含有鐵質等礦物質的食物
專家介紹說,女性朋友在月經期的時候身體的損耗會比平時大一點,特別是缺乏一些鐵等礦物質營養,這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如:烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
1、保持心態平和
《黃帝內經》載:“恬澹虛無,真氣從之”,說得是,女性在更年期要讓自己的心情愉悅,避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。
因爲過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,造成病理改變,加速女性更年期身體的衰退。平時不爲一些小事斤斤計較,做事大度,做人寬厚,多幫助別人,遇到不開心的事情,多想想美好的生活。
只有心態平和了,情緒穩定了,氣血才能暢通,臟腑功能纔會協調。
2、保持良好睡眠
現代都市生活節奏快,工作壓力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足會導致陰血虧損,虛火內熾,加快女性更年期衰老。中醫提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”,因此,女性要保證充足的睡眠時間,晚上11點前務必上牀入睡,晚餐不宜過飽,宜清淡飲食,入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。
睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔,影響睡眠質量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動,睡眠中應閉口而睡,以保持人體元氣的蓄養。
3、做到膳食均衡
中醫認爲,女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣,保持均衡的膳食至關重要,平時飲食宜清淡,辛辣、生冷、鹹味重的'的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食(以7分飽爲宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食雞蛋、牛奶、麪包;午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜;晚餐應少食肉類,以鬆軟食物爲主(粥類、餃子、水果等)。
飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,吃飯時要少說話,不生氣,以防止嗆食和情緒波動,影響脾胃的運化吸收。因爲脾胃爲氣血生化之源,脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱,痰濁瘀血的產生,增加疾病的發生。
4、重視氣血保養
女性更年期要格外重視月經的變化,月經一旦出現週期的前後不規則,經量減少或過多,要及時到醫院檢查和治療。
很多大都市的職業女性由於工作壓力大,工作節奏快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼
5、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。
如果出現了生殖系統方面的不適,要及時就醫。
6、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血
出現這類情況,應及時到醫院檢查,排除器質性病變。
女性更年期調養方法
一、起居調養
首先要保障生活有規律,要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
二、心理調養
大家應該要知道,更年期是一個正常的心理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的',不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。
三、飲食調養
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸菸,不喝酒,多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食療方。
相信很多女性朋友在看了這篇文章之後,對中醫介紹女性更年期的調理方法有了一定的瞭解。所以女性朋友爲了自己的健康,在更年期一定要注意好好調理身體喔。
女人在更年期方面須有很多方面注意起來,越完善,纔會對女性身體健康越好,在這種前提下,大家可以多瞭解中醫教你調理女性更年期,在認識了這個方面之後,相信女性朋友在更年期保健方面會更下功夫。
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