多吃燕麥的好處與壞處
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你知道關於多吃燕麥的好處與壞處有哪些嗎?很多人在瘦身期間,經常會把燕麥當作造成的代餐食物,因爲煮起來即方便又快捷的。那麼,你瞭解燕麥的知識嗎?下面小編爲大家分享呼籲多吃燕麥的好處與壞處的知識。
多吃燕麥的好處與壞處1
喝燕麥片的好處
1、預防癌症。燕麥片中含有能抑制癌細胞生長的物質,長期服用有防癌抗癌作用。
2、有減肥瘦身功效。燕麥片富含纖維素,且含熱量低,餐前喝一杯200毫升左右的燕麥,可以減少主食的攝入量,控制食量。再者,喝燕麥片能促進消化,有助於消除小肚腩。
3、清腸排毒、治療便祕。燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動,促進消化吸收,增加排便,清理腸胃。
4、保護腸道。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌,促進益生菌,從而維持腸道功能的正常使用。
5、補充鈣質、預防骨質疏鬆。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素,能加速傷口癒合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶,但補鈣效果極強,長期食用可以補充人體鈣質,促進骨骼發育。
6、防治疾病。食用燕麥片可以降低人體內的膽固醇含量,能有效防治高膽固醇、動脈硬化症、心腦血管病等疾病。
7、美容養顏。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,有減少黑色素、淡化色斑、滋潤皮膚、保持年輕、延緩衰老的作用。
8、對糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。
9、促進血液循環,緩解壓力,對於在都市生活壓力大的人來說是最佳飲品。
10、有補虛止汗作用,燕麥片含有豐富的礦物質,身體虛弱的人喝燕麥片可以增強體質。
燕麥片吃多的壞處
1、易消化不良
燕麥片一次性吃太多會消化不良。這是因爲燕麥片富含膳食纖維,不容易消化,累積在胃裏會影響身體吸收營養物質,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、會出現脹氣情況
燕麥中富含的膳食纖維不易被消化,只能遺留在腸胃中,無法排出體外,就容易導致脹氣。
3、吃含有較多添加劑的燕麥會上火
吃純燕麥不會上火,吃含有較多添加劑的燕麥片纔會上火。
多吃燕麥的好處與壞處2
燕麥片的功效和作用
1、降低膽固醇,預防心血疾病
燕麥片含糖量低,能降低人體中的膽固醇含量,減少心臟病發作的機率,並且能有效預防心血疾病。
2、降低血糖,預防高血糖和糖尿病
喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時間,從而抑制血糖的上升,既可以預防糖尿病,又能降糖減肥。
3、潤腸通便
燕麥片能有效促進益生菌,維持腸道菌羣的'平衡,從而保證腸道的正常運行。
4、預防疾病
燕麥片豐富的礦物質,可以有效預防感冒、骨質疏鬆、貧血等疾病,增強身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用
這是因爲其中含有類似荷爾蒙的物質。
6、防感冒
燕麥片中含有殺菌消毒的物質,能有效預防感冒等感染性疾病,增強人體抵抗力。
7、防癌抗癌
燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細胞,抑制肝癌生髮。
8、降低膽固醇,降低心臟病發作率。
9、抗輻射
燕麥片中的β-葡聚糖能促進造血機能,使白細胞、紅細胞增加,從而減輕輻射對人體的影響。
10、延年益壽
燕麥中的亞油酸有利於治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等疾病,老年人吃了能增強抵抗力,延緩衰老。
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