月經期間吃什麼水果好

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月經期間吃什麼水果好？月經是每一個成熟女性的一種生理現像，在月經期間是有很多注意事項的，現在我們就一起來了解一下月經期間吃什麼水果好，月經期間吃什麼水果好？來和小編一起了解吧。

月經期間吃什麼水果好1

月經是每一個成熟女性的一種生理現像，在月經期間是有很多注意事項的，現在我們就一起來了解一下月經期間吃什麼水果好，來月經吃什麼水果好吧。

月經期間吃什麼水果好來月經吃什麼水果好月經期間爲了保證身體的健康，減少痛經的機會，我們要儘量去選擇吃一些用“溫性”和“平和”的一類水果，這樣就有很好的進補作用，也不會因爲水果過寒而傷害到身材體，可是月經期間可以吃的一些性溫性平的水果都有哪一些?

　　1.來月經期間可以吃這種性溫的水果

這種荔枝、櫻桃、蜜橘、金橘、石榴、楊梅、桃子、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果在來月經的時候都是可以吃的水果。

　　2.來月經期間可以吃這些性平的水果

性平的水果有無花果、椰子、檸檬、桂圓、葡萄、菠蘿、橄欖、大棗、酸梅等。吃這些水果可以對於處於月經期間的女生進補一些維生素和礦物質，這樣下來就可以很好地緩解女性在經期食慾差的現像了，對於有腰痠，疲勞等症狀的人也可以吃這些水果。

月經期間吃什麼水果好2

經期吃什麼水果好？

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

月經期注意事項：

1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

2、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中kafei因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

7、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

8、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

月經期可以喝酒嗎?

在來月經之前，醉酒的時間會延長，這同時也是肝臟的禁期! 同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。

基本上，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。

再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話，肝臟就要不斷製造出酶，最後，引發肝臟機能障礙的可能性就加大了。

月經來臨之前，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降……。代謝變緩的話，處於醉酒狀態的時間便如長、酒醉感覺更嚴重。因此，月經前飲酒容易上癮，以至成爲引發酒精中毒的導火索的情況很多。

所以說，關愛自己要落實在最根本處，女性飲酒也應考慮到月經週期。那麼在經期是否可以喝酒呢？會不會影響經血的分泌呢？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至於對此產生什麼影響。另外，在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因爲在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

既生爲女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

經期前應該注意：

1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的'功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3、有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。

4、可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5、另外月經前期最好不要減肥，因爲刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

月經期間的禁忌飲食：

任何補品（當歸、四物、麻油燉品……）容易造成子宮過度收縮。

生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環不佳，而影響經血順利排出造成痛經。

咖啡、任何刺激性飲品容易影響情緒。

女性月經期間不宜食用任何中藥補品，因爲太補的燉品會影響子宮的收縮，使經血不易排淨，而薑絲豬肝湯是最佳的選擇，可以舒緩子宮肌肉，幫助經血排出，而且做法簡單，經濟又實惠！做法：兩大碗水，水滾後放入一把薑絲，一分鐘後再放入八小片豬肝，大火熱滾後再放入菠菜及少許蔥花，最後加點香油和鹽即可。