月經期間食療吃什麼水果好
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月經期間食療吃什麼水果好?月經總是令人厭煩。而這時候的女性因爲流血而導致身體素質下降,體質減弱。這樣下去很容易得感冒。與其吃藥打針,不如提前用食療來改善身體。下面告訴你月經期間食療吃什麼水果好。
月經期間食療吃什麼水果好1
一、月經期間吃什麼水果好?
1、緩解痛經的水果
痛經是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經常常發生在經前來後的第一二天,常常致女生手腳冰涼,嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、滋養補血的水果
女生在經歷過生理期的摧殘之後,常常會出現貧血的現象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加製造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛症狀。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗、提子。
3、改善內分泌的水果
很多女生都會有經期提前或者滯後的情況,這些都主要是由於人體的內分泌紊亂,導致經期的提前或者滯後,對於這樣的女生,常食用一些,含胡蘿蔔素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經的躁動和衰弱,促進內分泌平衡。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔。
二、來月經不能吃什麼水果?
1、寒涼性的水果
寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴。
2、酸澀、未成熟的水果
除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子、獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!
特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃!
月經期間食療吃什麼水果好2
1、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
2、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的`流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
Tip:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
3、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
Tip:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
其實水果大多對身體無害,但在這段特殊時期,女性會出現陽氣不足的情況,所以要儘量避免吃一些性寒的水果,以免氣血不暢。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不僅能夠補營養物質和水分,而且還能解乏解渴,爲健康保駕護航。
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