哪些食物營養價值高
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你知道哪些食物營養價值高嗎?在我們的日常生活中,爲了爲此身體的正常運行,我們需要攝入足量的營養,所以平時應該多吃一些營養價值高的食物。下面小編爲大家分享一下哪些食物營養價值高,感興趣的`朋友趕緊來了解一下吧。
哪些食物營養價值高1
1、蜂王漿
你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養食物,就衝這個唯一性就能感受到這個東西多有營養了,營養價值食物排行榜首。
2、榴蓮
對於榴蓮這個水果,大家反映通常就是兩個極端,要麼愛到不可自拔,要麼恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素,性質溫熱,水果之王也。
3、番茄
番茄也是一個美容水果,營養價值食物排行榜上必須有番茄,科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對於多種維生素和礦物質的需求,是不是很厲害。
4、黃豆
提起黃豆的第一反應是什麼?豆漿?都說喝豆漿可以 ,這可是有根據的,黃豆中含有異黃酮素,效果近似於雌激素荷爾蒙,還能保護心臟呢。
5、菌類
營養價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊,菌類含有高蛋白,也沒有澱粉不長胖,還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特徵,所以也叫“上帝食品”。
哪些食物營養價值高2
1、紅米
粗糧對腸胃好衆所周知,紅米含有豐富的澱粉以及植物蛋白質,迅速補充能量,紅米含有多種營養物質,其中鐵的含量最爲豐富,所以紅米還能補血哦。
2、橙子
橙子作爲世界四大水果之一,那是飲料界的一霸啊,維生素C含量豐富,幾乎已經成爲維生素c的代名詞有沒有,橙子也隨之成爲健康營養食物中的一員。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔還有一個名字叫“士人蔘”,含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質,營養物質豐富,但是不能多吃哦,不然過多胡蘿蔔素的趁機就會變成“小黃人”。
4、燕麥
燕麥作爲減肥時期的食物是非常靠譜的,粗糧不長胖而且很好吃,有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高,蛋白質氨基酸組成也很全面,非常營養。
5、硬殼果仁
硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果,這些食物中的營養物質含量很高,煙酸、葉酸等成分非常有利於人體。
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