超火的西紅柿瘦身食譜
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超火的西紅柿瘦身食譜,西紅柿在日常生活中是常吃的一種食物,這種食物不僅可以生吃還可以做成菜品,很多人都會用西紅柿來瘦身的,下面小編分享超火的西紅柿瘦身食譜有哪些,一起來看下吧。
超火的西紅柿瘦身食譜1
1、西紅柿凍湯
做法:切5箇中等個頭的西紅柿,放在攪拌機裏,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然後放在冰箱裏,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
2、醃製西紅柿
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
3、西紅柿牛排刨冰
做法:準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。然後把四個西紅柿切成塊,加到牛排裏,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
4、西紅柿海鮮湯
做法:大的西紅柿2顆,燙後去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
5、蜂蜜西紅柿果凍
做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。
6、無油西紅柿青菜面
主料:掛麪(分量按照自己的飲食需要可自調),西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。
大約1至2分鐘。把麪條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的`醋。
超火的西紅柿瘦身食譜2
西紅柿快速減肥食譜
西紅柿減肥食譜
第一天
早餐:全麥麪包1片,你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬,西紅柿1只,黑咖啡1杯。
午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麪,最好選用橄欖油,還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐:水煮菠菜(500克),濾幹水後,加上胡椒和鹽,再加入2片西紅柿和50克面(意麪也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。
第二天
早餐:藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果,低脂酸奶75克。
午餐:你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉,加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裏,或者加在麪包中,你的午餐就完成了!
晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450克西紅柿,再加鹽、胡椒,少量的水,煮20分鐘,香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
第三天
早餐:100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。
午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50剋意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜歡,加上一片芝士,放到微波爐裏“叮”一下,西紅柿蔬菜焗意麪就做好了。
晚餐:你需要3只西紅柿和100克蘑菇,再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50剋意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟,放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮過的麪條,再根據個人喜好放入香料。
第四天
早餐:桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。
午餐:全貌麪包1片,西紅柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。製成西紅柿全麥三明治。
晚餐:準備青椒、豌豆和50克蘑菇,將上述材料倒入鍋中,淋上橄欖油,加入25剋意面和2只西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒,攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意麪就出鍋了。
第五天
早餐:全麥麪包加上1片芝士,西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千萬別加植脂末)。
午餐:第四天你可以嘗試一款西式意麪。用250毫升牛奶煮30剋意面,加入香草,再加上500克西紅柿,根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。
晚餐:胡蘿蔔切碎,用橄欖油炒熟後,加入100毫升水和適量蔬菜,加熱5分鐘。再加入4只西紅柿,煮10分鐘,倒入250克米粉,西紅柿蔬菜米粉就做成了。
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