幾種健康食物能美容護膚
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幾種健康食物能美容護膚呢?皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現,不同的肌膚也要採用不同的護膚方案,乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水,我們要關注皮膚的健康狀況,下面小編分享幾種健康食物能美容護膚,趕緊學起來吧。
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1、蘋果
很多人都知道要多吃蘋果,因爲蘋果富含豐富的維生素和礦物質,並且多吃蘋果可以促進消化,可以幫助通便,還能幫助身體清除多餘的毒素。蘋果還有一個功能是很多人不知道的,那就是美白牙齒,清除牙齒中的污漬,所以蘋果是很有用處的,生活中的愛美人士可以多多食用,蘋果是很能美容美膚的哦。
2、西蘭花
很多人都知道西蘭花對身體很有好處,不僅是大人吃,小孩兒的輔食也有很多需要西蘭花的。因爲西蘭花富含抗氧化因子,可以幫助肌膚抗氧化,對縮小毛孔和預防肌膚髮炎有很大的幫助,所以在美容美膚的食物排行榜中,西蘭花是名列前茅的。
3、亞麻籽
很多研究都表明,亞麻籽是有很好的美容功效的,因爲它富含着一種叫脂肪酸的物質,這種物質是很能滋潤皮膚的。所以生活中愛美的人士不妨試試亞麻籽,美容美膚的效果是很好的。
4、 奇異果
奇異果是一種神奇的水果,不僅味道可口,並且功能也是很好的,因爲它本身具有很多的維生素C,而維生素C可以防止皮膚過早衰老,對於美容達人來說,奇異果是首選的好水果。
5、香蕉
很多人都知道香蕉是有清熱解毒、潤腸通便的功能的,所以常吃香蕉可以助消化,並且香蕉還可以一定程度上抗輻射,讓皮膚不容易長斑,也是很好的美容美膚佳品。
6、西紅柿
多吃西紅柿對皮膚好是公認的,因爲西紅柿也富含很多的`維生素C,而維生素C是可以很好的美白皮膚的,所以生活中多食用西紅柿也是對皮膚很好的。
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1、水
天然的美容保溼劑。在人體的組成物質中,水含量最大,約佔體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機體失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算,成人日需水量爲3000^-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更爲顯著。
2、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚乾癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛,營養供應充分,增強皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。”
3、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
4、鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
5、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
6、畜禽肝臟
含有豐富的維生素A,具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
7、黃瓜
在國外被稱爲“天然美容食品”,常食能使皮膚細膩柔嫩,身材苗條,輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,並能把體內多餘脂肪消化掉。
8、蘋果
除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
9、海帶
富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘,能防治“粗脖子”病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。
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