來例假吃什麼補血補氣
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來例假吃什麼補血補氣,在例假期間應該調和氣血,這樣纔有利於排毒,而例假後可以適當的滋陰養血,將例假期流失的氣血調養回來。那麼來例假吃什麼補血補氣呢?不如接着往下看看吧!希望對大家有所幫助!
來例假吃什麼補血補氣1
月經乾淨之後可以吃下列食物補氣血。用紅棗雞蛋煲水,既有補鈣的作用,又有補氣血的功效,還能補充蛋白質,並且補充氨基酸類,是月經之後很好的補品。建議連續吃三天,可以改善月經期疲勞的症狀,也可以使身體儘快的恢復到最佳狀態。
在月經期的時候一定要注意保暖。雖然月經期是女性的正常生理時期,但是如果不保暖很容易出現痛經,或者因爲着涼也會導致月經量急劇減少的情況,所以在月經期要注意保暖。
而且在經期的.時候,可以每天喝一碗熱的紅糖姜水,有驅寒暖宮的作用,也可以消除月經期的疲勞,還有補氣血的功效。
來例假吃什麼補血補氣2
要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用,還會因此失血過多。中醫認爲月經期應該調和氣血,此時有利於排毒。而經期後可以適當的滋陰養血,將月經期流失的氣血調養回來。
一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血,像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱,雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉,還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血,但又不會過於滋養。
山楂桂枝紅糖湯,材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2 碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
補血補氣食譜
1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
【功效】健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細、腎虛。
2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
【做法】羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
【功效】溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只,艾葉15克。
【做法】將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經期連服2—3劑。
【功效】補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
4、山楂桂枝紅糖湯
【材料】山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一,具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
5、薑汁薏苡仁粥
【材料】乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
【做法】將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
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