睡前吃水果減肥
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睡前吃水果減肥,相信這個問題很多人都想知道,一般情況下晚上身體消耗熱量的速度會減慢,吃低熱量的水果會更有利於減肥.下面跟着小編一起來看看睡前吃水果減肥的知識,希望對你有用!
睡前吃水果減肥1
1、檸檬:有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質,加速胃腸蠕動,幫助消化吸收和減肥瘦身,晚上喝檸檬水還有美白的作用。
2、獼猴桃:含有大量的膳食纖維,可以幫助消化,快速清除體內堆積的廢物,防止便祕。另外,獼猴桃中還有大量的維生素,是一種高營養低脂肪的水果,對減肥和美容都有很好的功效。
3、蘋果:蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定,有效降低膽固醇,想要減肥的人就可以每天吃個蘋果,一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的20%,吃蘋果的時候要慢慢嚼,有助產生飽腹感。
4、山楂:這種水果非常適合晚上食用。因爲它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠,這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質,同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富,除了以上這些之外,其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有減肥的功效。
睡前吃水果減肥2
1、蘋果:蘋果時所有水果中,名聲最好的一個。俗話說,一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果營養價值高,同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因爲它的卡路里不高,每100克纔有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說,最重要的`莫過於蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
2、香蕉:香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因爲減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也會有變胖的疑慮。
3、鳳梨:鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果,可以整腸和幫助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃,因爲它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究,所以要注意衛生。同時不可過量食用,否則用以腸胃不適。
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